Мир женщины

Женский портал

Аргинин – что это такое, для чего он нужен и как принимать

Автор admin Опубликовано: Апрель - 16 - 2019

Уникальные свойства аргинина и его применение

Что такое L-аргинин?

Аргинин – что это такое, для чего он нужен и как приниматьАргинин (L-аргинин) является одной из многих аминокислот, необходимых для правильного функционирования организма.

Как и другие аминокислоты, L-аргинин играет роль в создании белка. Организм может использовать белок, чтобы помочь нарастить мышечную массу и восстановить ткани.

В дополнение к созданию белка, L-аргинин выделяет окись азота в крови.

Оксид азота способствует расширению кровеносных сосудов в кровотоке, что может помочь при определенных условиях кровообращения.

Тело человека естественно производит L-аргинин при нормальных обстоятельствах. Люди также получают дополнительный L-аргинин в рамках своей обычной диеты.

Красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца содержат небольшое количество L-аргинина, что помогает организму восполнить его необходимые ресурсы.

Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность организма производить или потреблять его естественным путем. Это часто встречается у пожилых людей или людей с определенными заболеваниями.

В этих случаях людям может быть назначен L-аргинин в форме пероральных препаратов, инъекций или кремов. Некоторые люди принимают L-аргинин в качестве добавки. Как с любым дополнением, человек должен использовать его с осторожностью.

Хотя L-аргинин считается безопасным в умеренных дозах, слишком большое количество L-аргинина может иметь серьезные побочные последствия. Важно понимать, как добавка может взаимодействовать с организмом и с дополнительными лекарствами, прежде чем принимать его.

Полезные свойства L-аргинина

Одним из самых полезных свойств аргинина является его способность улучшать кровообращение. В организме он превращается в оксид азота, который заставляет кровеносные сосуды расширяться. Это свойство аргинина помогает укреплению иммунитета, фертильности, детоксикации и улучшению питания мозга.

Другим важным аспектом L-аргинина является то, что он стимулирует выработку определенных гормонов, особенно полезных гормонов роста и инсулина, которые помогают вводить глюкозу в клетки, и используются для роста и выработки энергии. Это одна из причин повышения физической работоспособности, выносливости и силы.

Эти свойства дают L-аргинину целый ряд потенциальных преимуществ, которые варьируются от здоровья сердца и боли в груди до наращивания мышц, заживления ран и улучшения мужской фертильности.

Аргинин применение

Проведенные исследования выявили особое положительное влияние на здоровье при применении L-аргинина это:

— борьба с воспалением,

— снижение риска развития атеросклероза и сердечного приступа

— восстановление кровеносных сосудов,

— борьба с сердечной недостаточностью и ишемической болезнью сердца,

— снижение высокого кровяного давления,

— улучшение спортивных результатов,

— повышение иммунной функции,

— уменьшение мышечных болей (особенно в ногах, вызванных заблокированными артериями),

— улучшение функции почек,

— улучшение умственных способностей,

— борьба с деменцией,

— коррекция импотенции, эректильной дисфункции и мужского бесплодия,

— предотвращение простуды,

— синтез гормона роста,

— лечение болезней сердца,

— ослабление воспаления пищеварительного тракта у недоношенных детей,

— контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом.

Кроме того, L-аргинин может помочь решить многие другие проблемы:

улучшает кровоток, ускоряет заживление ран, уменьшает беспокойные состояния, лечит ожоги, улучшает функцию работы почек для людей с застойной сердечной недостаточностью, повышает производительность упражнений.

Как аргинин улучшает здоровье сердца

Исследования показывают, что L-аргинин полезен для уменьшения воспаления и улучшения здоровья кровеносных сосудов и сердечно-сосудистой системы, поэтому оральный аргинин является одним из самых популярных добавок, рекомендованных кардиологами. Для людей с высоким фактором риска развития ишемической болезни сердца добавки L-аргинина могут быть эффективной мерой для предотвращения сердечного приступа или инсульта.

Некоторые из факторов, которыми L-аргинин улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, включают в себя предотвращение высокого кровяного давления, улучшение кровотока у людей с закупоркой артерий (ишемическая болезнь сердца), снижение высокого уровня холестерина, помощь для уменьшения застойных явлений сердечной недостаточности, улучшение выносливости и уменьшение симптомов, связанных с сокращением оттока крови от сердца к конечностям.

Он также широко используется для лечения болей в груди (стенокардия) из-за воздействия оксида азота, предотвращающего образование тромбов (тромбоз), которые перекрывают кровоснабжение. Согласно некоторым исследованиям, прием от 2 до 3 г добавок L-аргинина в день, устраняет непереносимость нитратов у большинства людей со стенокардией. И, наконец, аргинин способен безопасно улучшать выполнение физических упражнений у людей с низкой выносливостью, проблемами с кровообращением и историей сердечных заболеваний.

Как аргинин уменьшает воспаление и борется с эффектами старения

Помимо здоровья сердца, одним из основных преимуществ L-аргинина является борьба с болезнетворным воспалением и повышение иммунной функции. Обнаружено, что L-аргинин обладает значительной способностью поглощать свободные радикалы благодаря его воздействию на фермент, называемый супероксиддисмутазой (SOD), а также другим антиоксидантным механизмом. Он обычно используется в сочетании с антиоксидантами, такими как витамин С и омега-3 добавки с рыбьим жиром, помогая замедлить процесс старения и предотвратить многие хронические заболевания.

L-аргинин также положительно влияет, как на функции центральной нервной системы, так и на функции иммунной системы, поскольку в мозге оксид азота действует как нейротрансмиттер и защитный агент от внешних угроз. Полезный для детоксикации организма, аргинин может даже снизить присутствие аммиака в крови, поэтому его иногда используют для лечения людей с метаболическими проблемами и повреждением мочеиспускательного канала, где аммиак выводится из организма. Аммиак (гидроксид аммония) — это продукт расщепления белков организмом и одна из причин некроза тканей, которая может привести к разрушению клеток и воспалению.

Как аргинин повышает производительность упражнений

Известно, что L-аргинин эффективно улучшает кровоток, это означает, что он помогает доставлять питательные вещества и кислород в мышечные и суставные ткани. Так с помощью L-аргинина вы можете получить больше пользы от физических упражнений и с меньшей мышечной болью. В некоторых случаях он даже используется для увеличения тепла и циркуляции в поврежденных суставах или холодных руках и ногах, особенно у людей с осложнениями из-за других заболеваний, таких как плохой кровоток, артрит или диабет. Например, у людей, страдающих от болезненной перемежающейся хромоты (сужение кровеносных сосудов в ногах и ступнях из-за жировых отложений), было показано, что добавка L-аргинина улучшает дистанцию ходьбы и уменьшает мышечные боли.

Также важно, что аргинин используется организмом для увеличения выработки человеческого гормона роста, пролактина и нескольких аминокислот, включая креатин, L-пролин и L-глутамат.

Аргинин также улучшает чувствительность к инсулину, подобно тому, как это делает физическая нагрузка, позволяя большему количеству глюкозы проникать в клетки. Роль L-аргинина в метаболическом здоровье важна для построения сильной мышечной ткани, борьбы с воспалением, вызывающим боль в костях и суставах, восстановления повреждений и для общих функций нервной системы.

Некоторые исследования показали, что уровень гормона роста может значительно возрасти при добавлении L-аргинина в дозах от 5 до 9 г в день. В большинстве случаев аргинин повышает уровень гормона роста даже в пассивном состоянии на 100 % (для сравнения, регулярные физические упражнения могут повышать уровень гормона роста на 300-500 %). Еще более мощным является сочетание L-аргинина и физических упражнений.

Есть также доказательства того, что добавка L-аргинина повышает уровень инсулина в плазме и помогает укрепить мышцы, даже когда вы отдыхаете, благодаря его воздействию на капилляры организма. Эти гормональные изменения положительно влияют на ваш метаболизм, помогая восстанавливать, строить и поддерживать молодую основу скелетно-мышечной системы.

Как аргинин улучшает иммунитет, помогает предотвратить инфекции и ускоряет заживление

Низко циркулирующий L-аргинин был обнаружен у некоторых пациентов, страдающих от болезней, травм и рака. Считается, что определенные клетки-супрессоры иммунной системы (называемые MSC) могут вызывать низкий уровень или дефицит аргинина в крови. Это создает проблемы, потому что защитные лимфоциты и Т-клетки иммунной системы зависят от аргинина для защиты организма.

L-аргинин используется в сочетании с рыбьим жиром омега-3 и другими добавками для снижения риска инфекций (особенно респираторных инфекций или проблем с легкими), улучшения заживления ран и сокращения времени восстановления после рака, болезни или операции. Его иногда добавляют в мази, используемые для лечения ран, по нескольким причинам: он помогает поддерживать более свободную циркуляцию крови, может бороться с болью и отеком, образует L-пролин, который важен для синтеза коллагена в коже, и повышает антиоксидантную активность.

Он также используется для улучшения функции белка, помогая излечить ожоги и может даже помочь бороться с кариесом! Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, поскольку L-аргинин обладает иммунодефицитным действием, его обычно назначают людям, проходящим химиотерапию или лечение от операций, вирусов и инфекций (включая ВИЧ).

Как аргинин помогает лечить эректильную дисфункцию и бесплодие

Ряд исследований показал, что L-аргинин участвует в процессе правильной репликации клеток в дополнение к усилению кровообращения, поэтому он может помочь улучшить производство сперматозоидов и их подвижность. Мужчины, которые имеют дело с сердечно-сосудистыми проблемами, связанными с низким уровнем оксида азота в крови, чаще страдают от эректильной дисфункции и проблем с фертильностью, поскольку эрекция требует расслабления гладких мышц, вызванных оксидом азота. Значительный процент случаев мужского бесплодия (до 92 %, согласно некоторым исследованиям) можно лечить добавками L-аргинина в сочетании с другими дилататорами, антиоксидантами или противовоспалительными средствами.

Некоторые исследования показывают, что сильный стресс может снизить присутствие L-аргинина на пути производства сперматозоидов, поэтому чрезмерно напряженные мужчины могут особенно извлечь выгоду из добавок. Комбинация L-аргинина, L-глутамата и гидрохлорида йохимбина обычно используется для лечения ЭД и, кажется, работает лучше, чем один L-аргинин. На самом деле, многие из наиболее часто назначаемых препаратов для лечения ЭД действуют подобно L-аргинину за счет увеличения выработки оксида азота.

Даже женщины могут получить лучшую репродуктивную помощь от L-аргинина — врачи иногда назначают актуальные кремы, которые содержат эту аминокислоту, для лечения сексуальных проблем и естественного лечения бесплодия у обоих полов, так как это улучшает кровообращение в генитальной области. Кроме того, есть некоторые исследования, которые предполагают, что лечение N-ацетилцистеином (NAC) и L-аргинином может помочь естественным образом сбалансировать гормоны и восстановить нормальную сексуальную функцию у женщин с синдромом поликистозных яичников и дисбалансом эстрогена. Другие исследования показывают, что L-аргинин, используемый с травами, такими как черника, экстракт зеленого чая и антиоксидантные добавки, улучшает показатели беременности у женщин, пытающихся забеременеть.

Для тех, кто заинтересован в приеме L-аргинина в качестве добавки, важно поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках, прежде чем начать его использовать.

Кроме того, люди должны полностью понимать и изучать требования, которые производитель предъявляет к своему продукту, прежде чем использовать его.

Достаточно ли L-аргинина вы принимаете?

Каждый производит немного L-аргинина самостоятельно, но его количество зависит от таких факторов, как возраст, уровень воспаления, состояние вашего сердца и артерий, пол, качество пищи и генетика. Некоторые причины, по которым кто-то может не вырабатывать оптимальные уровни L-аргинина, включают в себя вегетарианскую или веганскую диету с низким содержанием полных источников белка, плохое пищеварение, затрудняющее метаболизм белка, высокий уровень окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (из-за диеты), стресс или загрязнение), курение и генетические факторы.

Аргинин в продуктах

Основным преимуществом получения L-аргинина с помощью диеты является то, что здесь трудно превысить норму. Следовательно, можно избежать некоторых побочных эффектов от потребления слишком большого количества L-аргинина.

С другой стороны, одно только потребление пищи не способно обеспечить достаточное количество L-аргинина для удовлетворения потребностей человека.

Чтобы естественным образом помочь своему организму вырабатывать и использовать больше L-аргинина и оксида азота, сфокусируйтесь на диете, основанной на натуральных продуктах — особенно «чистых» источниках белка, которые содержат полный спектр аминокислот. Полные белки наиболее полезны, потому что они не только поставляют L-аргинин, но также обеспечивают все другие кислоты, необходимые для роста мышечной ткани и правильной функции нейротрансмиттера.

Рыба, пойманная в дикой природе, такая как лосось, является отличным выбором, поскольку в дополнение к L-аргинину она поставляет противовоспалительные жирные кислоты омега-3, которые также помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Если ваше питание состоит в основном из растительной пищи или вы страдаете от симптомов непереносимости лактозы, то используйте другие способы получения большего количества L-аргинина. Помимо белков животного происхождения включите употребление в пищу орехов, семян, кокосовых продуктов, морских овощей или цельного зерна и бобов в умеренных количествах. По сути, любая пища с высоким содержанием белка поставляет немного L-аргинина, но более полные источники белка являются лучшими.

Некоторые из лучших природных источников L-аргинина включают в себя: яйца, молочные продукты, такие как кисломолочный йогурт, кефир и сырые сыры (выбирайте органические и сырые молочные продукты, когда это возможно), говядина или другое красное мясо и домашняя птица (включая индейку и курицу), мясо печени и органов (например, паштет из куриной печени ), выловленная рыба, семена кунжута, семена тыквы, семена подсолнечника, нута, морские водоросли и морские овощи, спирулина, бразильский орех, чечевица, арахис, соевые бобы, грецкие орехи, миндаль, кокосовая мякоть.

Как принимать аргинин. Рекомендации по дозировке

Аргинин – что это такое, для чего он нужен и как приниматьДозировка L-аргинина во многом зависит от состояния, при котором он используется для лечения. Например, для лечения сердечных заболеваний или эректильной дисфункции можно принимать от 3 до 6 г в день (разделенных на две дозы), в то время как для повышения эффективности упражнений нередки дозы до 9 г в день. Как правило, для здоровых взрослых людей, которые хотят предотвратить воспаление и улучшить кровообращение, рекомендуемая доза обычно составляет около 1г в день (1000 мг). Более высокие дозы, могут привести к риску побочных эффектов — плюс некоторые исследования показывают, что больше не всегда лучше, когда речь идет о функциях L-аргинина в стенках кровеносных сосудов. 

Противопоказания для приема L-аргинина

Хотя L-аргинин в целом безопасен, учитывая, что это природная аминокислота, следует помнить о некоторых возможных побочных эффектах. Если у вас в анамнезе сердечные заболевания, низкое кровяное давление, диабет, проблемы с почками или активный вирус (например, герпес или опоясывающий лишай), не рекомендуется добавлять L-аргинин, пока вы сначала не поговорите с врачом.

Употребление его из натуральных источников пищи не вредно, но высокие дозы могут осложнить ваше состояние, особенно если вы принимаете другие лекарства или серию добавок. Поговорите со своим врачом о том, какая доза может быть наиболее полезной для вас, и следует ли вам беспокоиться о побочных реакциях в зависимости от вашей текущей ситуации.

L-аргинин, безопасен для беременных женщин и даже детей, хотя в этих популяциях мало исследований о влиянии, поэтому лучше придерживаться низких доз или обратиться к врачу.

Для определенных групп людей могут быть некоторые риски, связанные с приемом L-аргинина в качестве добавки.

L-аргинин имеет противопоказания для некоторых категорий лиц, которые следует учитывать при приеме его в качестве добавки. К ним относятся люди, имеющие заболевания: подагра, вспучивание, боль в животе, воспаление дыхательных путей, понос, низкое кровяное давление, аномалии крови, разного рода аллергии, астму, герпес.

Нельзя принимать одновременно аргинин с некоторыми лекарствами, включая виагру и лекарства от кровяного давления. Хотя большинство исследований показывают, что для таких людей, прием аргинина в малых дозах снижает риск, до минимума.

Аргинин купить можно в интернет магазине, но, как и в случае любых добавок или лекарств, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать L-аргинин.

Аргинин отзывы

У меня проблема с сосудами. Кроме того, сидячая работа в офисе добавила ещё и варикоз. Назначенные врачом лекарства не помогали, да и курс у них, обычно, составляет не более 10 дней. Оказалось, пустая трата денег, а стоят они недешево. Чтобы решить проблему, я стала искать информацию самостоятельно. На глаза попался аргинин. Показания к применению меня порадовали. Заказала через интернет-магазин в порошке этот, так как доверяю этому производителю и мне нравится его продукция. В порошке проще регулировать дозу, да и получается выгоднее. В первый день начала с дозы в 500 мг с утра натощак и перед сном тоже 500 мг. Разводила порошок в стакане прохладной кипяченой воды и следила за реакцией организма. Учитывая, что в день можно принимать до 10 г аргинина, это мизерная доза. На второй день дозу увеличила до 1000 мг утром и 1000 мг на ночь. Третий день 2000 мг утром и 2000 мг вечером. На этом я решила остановиться, так как почувствовала положительное влияние. Теперь я принимаю ежедневно по 4 г аргинина в сутки. Эффект мне понравился: прибавилось энергии, ушла усталость, голова стала более ясная. Кроме того, стало легко делать физические упражнения. Еще один приятный бонус от аргинина — он помогает худеть. И это радует! Конечно, вкус у аргинина не очень, напоминает аспирин или анальгин. Для улучшения вкуса, производитель советует добавлять лимонную кислоту или подсластитель, но я не пробовала. Некоторые пишут в отзывах, что он очень горький. Я особой горечи не заметила, если только не засыпать сухой порошок прямо в рот, а потом запивать водой. Если для кого вкус проблема, советую покупать в таблетках, тогда вкус не будет напрягать. Отзывы других людей, принимающих аргинин, вы можете почитать на сайте.

 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей  на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей  Лечебные свойства грибов Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта. 

Есть 2 коммент. к сообщению: “Аргинин – что это такое, для чего он нужен и как принимать”

  1. Читая вот такие статьи, я порой понимаю, что много еще не знаю, особенно что касается здоровья. Спасибо за информация, лично для меня она была полезной.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Александр, благодарю за комментарий! Приятно, что информация оказалась для вас полезной.

    [Ответить]

Написать комментарий

http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
больше...
 

Google+