Уникальные свойства аргинина и его применение
Что такое L-аргинин?
Аргинин (L-аргинин) является одной из многих аминокислот, необходимых для правильного функционирования организма.
Как и другие аминокислоты, L-аргинин играет роль в создании белка. Организм может использовать белок, чтобы помочь нарастить мышечную массу и восстановить ткани.
В дополнение к созданию белка, L-аргинин выделяет окись азота в крови.
Оксид азота способствует расширению кровеносных сосудов в кровотоке, что может помочь при определенных условиях кровообращения.
Тело человека естественно производит L-аргинин при нормальных обстоятельствах. Люди также получают дополнительный L-аргинин в рамках своей обычной диеты.
Красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца содержат небольшое количество L-аргинина, что помогает организму восполнить его необходимые ресурсы.
Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность организма производить или потреблять его естественным путем. Это часто встречается у пожилых людей или людей с определенными заболеваниями.
В этих случаях людям может быть назначен L-аргинин в форме пероральных препаратов, инъекций или кремов. Некоторые люди принимают L-аргинин в качестве добавки. Как с любым дополнением, человек должен использовать его с осторожностью.
Хотя L-аргинин считается безопасным в умеренных дозах, слишком большое количество L-аргинина может иметь серьезные побочные последствия. Важно понимать, как добавка может взаимодействовать с организмом и с дополнительными лекарствами, прежде чем принимать его.
Полезные свойства L-аргинина
Одним из самых полезных свойств аргинина является его способность улучшать кровообращение. В организме он превращается в оксид азота, который заставляет кровеносные сосуды расширяться. Это свойство аргинина помогает укреплению иммунитета, фертильности, детоксикации и улучшению питания мозга.
Другим важным аспектом L-аргинина является то, что он стимулирует выработку определенных гормонов, особенно полезных гормонов роста и инсулина, которые помогают вводить глюкозу в клетки, и используются для роста и выработки энергии. Это одна из причин повышения физической работоспособности, выносливости и силы.
Эти свойства дают L-аргинину целый ряд потенциальных преимуществ, которые варьируются от здоровья сердца и боли в груди до наращивания мышц, заживления ран и улучшения мужской фертильности.
Аргинин применение
Проведенные исследования выявили особое положительное влияние на здоровье при применении L-аргинина это:
— борьба с воспалением,
— снижение риска развития атеросклероза и сердечного приступа
— восстановление кровеносных сосудов,
— борьба с сердечной недостаточностью и ишемической болезнью сердца,
— снижение высокого кровяного давления,
— улучшение спортивных результатов,
— повышение иммунной функции,
— уменьшение мышечных болей (особенно в ногах, вызванных заблокированными артериями),
— улучшение функции почек,
— улучшение умственных способностей,
— борьба с деменцией,
— коррекция импотенции, эректильной дисфункции и мужского бесплодия,
— предотвращение простуды,
— синтез гормона роста,
— лечение болезней сердца,
— ослабление воспаления пищеварительного тракта у недоношенных детей,
— контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом.
Кроме того, L-аргинин может помочь решить многие другие проблемы:
улучшает кровоток, ускоряет заживление ран, уменьшает беспокойные состояния, лечит ожоги, улучшает функцию работы почек для людей с застойной сердечной недостаточностью, повышает производительность упражнений.
Как аргинин улучшает здоровье сердца
Исследования показывают, что L-аргинин полезен для уменьшения воспаления и улучшения здоровья кровеносных сосудов и сердечно-сосудистой системы, поэтому оральный аргинин является одним из самых популярных добавок, рекомендованных кардиологами. Для людей с высоким фактором риска развития ишемической болезни сердца добавки L-аргинина могут быть эффективной мерой для предотвращения сердечного приступа или инсульта.
Некоторые из факторов, которыми L-аргинин улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, включают в себя предотвращение высокого кровяного давления, улучшение кровотока у людей с закупоркой артерий (ишемическая болезнь сердца), снижение высокого уровня холестерина, помощь для уменьшения застойных явлений сердечной недостаточности, улучшение выносливости и уменьшение симптомов, связанных с сокращением оттока крови от сердца к конечностям.
Он также широко используется для лечения болей в груди (стенокардия) из-за воздействия оксида азота, предотвращающего образование тромбов (тромбоз), которые перекрывают кровоснабжение. Согласно некоторым исследованиям, прием от 2 до 3 г добавок L-аргинина в день, устраняет непереносимость нитратов у большинства людей со стенокардией. И, наконец, аргинин способен безопасно улучшать выполнение физических упражнений у людей с низкой выносливостью, проблемами с кровообращением и историей сердечных заболеваний.
Как аргинин уменьшает воспаление и борется с эффектами старения
Помимо здоровья сердца, одним из основных преимуществ L-аргинина является борьба с болезнетворным воспалением и повышение иммунной функции. Обнаружено, что L-аргинин обладает значительной способностью поглощать свободные радикалы благодаря его воздействию на фермент, называемый супероксиддисмутазой (SOD), а также другим антиоксидантным механизмом. Он обычно используется в сочетании с антиоксидантами, такими как витамин С и омега-3 добавки с рыбьим жиром, помогая замедлить процесс старения и предотвратить многие хронические заболевания.
L-аргинин также положительно влияет, как на функции центральной нервной системы, так и на функции иммунной системы, поскольку в мозге оксид азота действует как нейротрансмиттер и защитный агент от внешних угроз. Полезный для детоксикации организма, аргинин может даже снизить присутствие аммиака в крови, поэтому его иногда используют для лечения людей с метаболическими проблемами и повреждением мочеиспускательного канала, где аммиак выводится из организма. Аммиак (гидроксид аммония) — это продукт расщепления белков организмом и одна из причин некроза тканей, которая может привести к разрушению клеток и воспалению.
Как аргинин повышает производительность упражнений
Известно, что L-аргинин эффективно улучшает кровоток, это означает, что он помогает доставлять питательные вещества и кислород в мышечные и суставные ткани. Так с помощью L-аргинина вы можете получить больше пользы от физических упражнений и с меньшей мышечной болью. В некоторых случаях он даже используется для увеличения тепла и циркуляции в поврежденных суставах или холодных руках и ногах, особенно у людей с осложнениями из-за других заболеваний, таких как плохой кровоток, артрит или диабет. Например, у людей, страдающих от болезненной перемежающейся хромоты (сужение кровеносных сосудов в ногах и ступнях из-за жировых отложений), было показано, что добавка L-аргинина улучшает дистанцию ходьбы и уменьшает мышечные боли.
Также важно, что аргинин используется организмом для увеличения выработки человеческого гормона роста, пролактина и нескольких аминокислот, включая креатин, L-пролин и L-глутамат.
Аргинин также улучшает чувствительность к инсулину, подобно тому, как это делает физическая нагрузка, позволяя большему количеству глюкозы проникать в клетки. Роль L-аргинина в метаболическом здоровье важна для построения сильной мышечной ткани, борьбы с воспалением, вызывающим боль в костях и суставах, восстановления повреждений и для общих функций нервной системы.
Некоторые исследования показали, что уровень гормона роста может значительно возрасти при добавлении L-аргинина в дозах от 5 до 9 г в день. В большинстве случаев аргинин повышает уровень гормона роста даже в пассивном состоянии на 100 % (для сравнения, регулярные физические упражнения могут повышать уровень гормона роста на 300-500 %). Еще более мощным является сочетание L-аргинина и физических упражнений.
Есть также доказательства того, что добавка L-аргинина повышает уровень инсулина в плазме и помогает укрепить мышцы, даже когда вы отдыхаете, благодаря его воздействию на капилляры организма. Эти гормональные изменения положительно влияют на ваш метаболизм, помогая восстанавливать, строить и поддерживать молодую основу скелетно-мышечной системы.
Как аргинин улучшает иммунитет, помогает предотвратить инфекции и ускоряет заживление
Низко циркулирующий L-аргинин был обнаружен у некоторых пациентов, страдающих от болезней, травм и рака. Считается, что определенные клетки-супрессоры иммунной системы (называемые MSC) могут вызывать низкий уровень или дефицит аргинина в крови. Это создает проблемы, потому что защитные лимфоциты и Т-клетки иммунной системы зависят от аргинина для защиты организма.
L-аргинин используется в сочетании с рыбьим жиром омега-3 и другими добавками для снижения риска инфекций (особенно респираторных инфекций или проблем с легкими), улучшения заживления ран и сокращения времени восстановления после рака, болезни или операции. Его иногда добавляют в мази, используемые для лечения ран, по нескольким причинам: он помогает поддерживать более свободную циркуляцию крови, может бороться с болью и отеком, образует L-пролин, который важен для синтеза коллагена в коже, и повышает антиоксидантную активность.
Он также используется для улучшения функции белка, помогая излечить ожоги и может даже помочь бороться с кариесом! Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, поскольку L-аргинин обладает иммунодефицитным действием, его обычно назначают людям, проходящим химиотерапию или лечение от операций, вирусов и инфекций (включая ВИЧ).
Как аргинин помогает лечить эректильную дисфункцию и бесплодие
Ряд исследований показал, что L-аргинин участвует в процессе правильной репликации клеток в дополнение к усилению кровообращения, поэтому он может помочь улучшить производство сперматозоидов и их подвижность. Мужчины, которые имеют дело с сердечно-сосудистыми проблемами, связанными с низким уровнем оксида азота в крови, чаще страдают от эректильной дисфункции и проблем с фертильностью, поскольку эрекция требует расслабления гладких мышц, вызванных оксидом азота. Значительный процент случаев мужского бесплодия (до 92 %, согласно некоторым исследованиям) можно лечить добавками L-аргинина в сочетании с другими дилататорами, антиоксидантами или противовоспалительными средствами.
Некоторые исследования показывают, что сильный стресс может снизить присутствие L-аргинина на пути производства сперматозоидов, поэтому чрезмерно напряженные мужчины могут особенно извлечь выгоду из добавок. Комбинация L-аргинина, L-глутамата и гидрохлорида йохимбина обычно используется для лечения ЭД и, кажется, работает лучше, чем один L-аргинин. На самом деле, многие из наиболее часто назначаемых препаратов для лечения ЭД действуют подобно L-аргинину за счет увеличения выработки оксида азота.
Даже женщины могут получить лучшую репродуктивную помощь от L-аргинина — врачи иногда назначают актуальные кремы, которые содержат эту аминокислоту, для лечения сексуальных проблем и естественного лечения бесплодия у обоих полов, так как это улучшает кровообращение в генитальной области. Кроме того, есть некоторые исследования, которые предполагают, что лечение N-ацетилцистеином (NAC) и L-аргинином может помочь естественным образом сбалансировать гормоны и восстановить нормальную сексуальную функцию у женщин с синдромом поликистозных яичников и дисбалансом эстрогена. Другие исследования показывают, что L-аргинин, используемый с травами, такими как черника, экстракт зеленого чая и антиоксидантные добавки, улучшает показатели беременности у женщин, пытающихся забеременеть.
Для тех, кто заинтересован в приеме L-аргинина в качестве добавки, важно поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках, прежде чем начать его использовать.
Кроме того, люди должны полностью понимать и изучать требования, которые производитель предъявляет к своему продукту, прежде чем использовать его.
Достаточно ли L-аргинина вы принимаете?
Каждый производит немного L-аргинина самостоятельно, но его количество зависит от таких факторов, как возраст, уровень воспаления, состояние вашего сердца и артерий, пол, качество пищи и генетика. Некоторые причины, по которым кто-то может не вырабатывать оптимальные уровни L-аргинина, включают в себя вегетарианскую или веганскую диету с низким содержанием полных источников белка, плохое пищеварение, затрудняющее метаболизм белка, высокий уровень окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (из-за диеты), стресс или загрязнение), курение и генетические факторы.
Аргинин в продуктах
Основным преимуществом получения L-аргинина с помощью диеты является то, что здесь трудно превысить норму. Следовательно, можно избежать некоторых побочных эффектов от потребления слишком большого количества L-аргинина.
С другой стороны, одно только потребление пищи не способно обеспечить достаточное количество L-аргинина для удовлетворения потребностей человека.
Чтобы естественным образом помочь своему организму вырабатывать и использовать больше L-аргинина и оксида азота, сфокусируйтесь на диете, основанной на натуральных продуктах — особенно «чистых» источниках белка, которые содержат полный спектр аминокислот. Полные белки наиболее полезны, потому что они не только поставляют L-аргинин, но также обеспечивают все другие кислоты, необходимые для роста мышечной ткани и правильной функции нейротрансмиттера.
Рыба, пойманная в дикой природе, такая как лосось, является отличным выбором, поскольку в дополнение к L-аргинину она поставляет противовоспалительные жирные кислоты омега-3, которые также помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Если ваше питание состоит в основном из растительной пищи или вы страдаете от симптомов непереносимости лактозы, то используйте другие способы получения большего количества L-аргинина. Помимо белков животного происхождения включите употребление в пищу орехов, семян, кокосовых продуктов, морских овощей или цельного зерна и бобов в умеренных количествах. По сути, любая пища с высоким содержанием белка поставляет немного L-аргинина, но более полные источники белка являются лучшими.
Некоторые из лучших природных источников L-аргинина включают в себя: яйца, молочные продукты, такие как кисломолочный йогурт, кефир и сырые сыры (выбирайте органические и сырые молочные продукты, когда это возможно), говядина или другое красное мясо и домашняя птица (включая индейку и курицу), мясо печени и органов (например, паштет из куриной печени ), выловленная рыба, семена кунжута, семена тыквы, семена подсолнечника, нута, морские водоросли и морские овощи, спирулина, бразильский орех, чечевица, арахис, соевые бобы, грецкие орехи, миндаль, кокосовая мякоть.
Как принимать аргинин. Рекомендации по дозировке
Дозировка L-аргинина во многом зависит от состояния, при котором он используется для лечения. Например, для лечения сердечных заболеваний или эректильной дисфункции можно принимать от 3 до 6 г в день (разделенных на две дозы), в то время как для повышения эффективности упражнений нередки дозы до 9 г в день. Как правило, для здоровых взрослых людей, которые хотят предотвратить воспаление и улучшить кровообращение, рекомендуемая доза обычно составляет около 1г в день (1000 мг). Более высокие дозы, могут привести к риску побочных эффектов — плюс некоторые исследования показывают, что больше не всегда лучше, когда речь идет о функциях L-аргинина в стенках кровеносных сосудов.
Противопоказания для приема L-аргинина
Хотя L-аргинин в целом безопасен, учитывая, что это природная аминокислота, следует помнить о некоторых возможных побочных эффектах. Если у вас в анамнезе сердечные заболевания, низкое кровяное давление, диабет, проблемы с почками или активный вирус (например, герпес или опоясывающий лишай), не рекомендуется добавлять L-аргинин, пока вы сначала не поговорите с врачом.
Употребление его из натуральных источников пищи не вредно, но высокие дозы могут осложнить ваше состояние, особенно если вы принимаете другие лекарства или серию добавок. Поговорите со своим врачом о том, какая доза может быть наиболее полезной для вас, и следует ли вам беспокоиться о побочных реакциях в зависимости от вашей текущей ситуации.
L-аргинин, безопасен для беременных женщин и даже детей, хотя в этих популяциях мало исследований о влиянии, поэтому лучше придерживаться низких доз или обратиться к врачу.
Для определенных групп людей могут быть некоторые риски, связанные с приемом L-аргинина в качестве добавки.
L-аргинин имеет противопоказания для некоторых категорий лиц, которые следует учитывать при приеме его в качестве добавки. К ним относятся люди, имеющие заболевания: подагра, вспучивание, боль в животе, воспаление дыхательных путей, понос, низкое кровяное давление, аномалии крови, разного рода аллергии, астму, герпес.
Нельзя принимать одновременно аргинин с некоторыми лекарствами, включая виагру и лекарства от кровяного давления. Хотя большинство исследований показывают, что для таких людей, прием аргинина в малых дозах снижает риск, до минимума.
Аргинин купить можно
Аргинин отзывы
У меня проблема с сосудами. Кроме того, сидячая работа в офисе добавила ещё и варикоз. Назначенные врачом лекарства не помогали, да и курс у них, обычно, составляет не более 10 дней. Оказалось, пустая трата денег, а стоят они недешево. Чтобы решить проблему, я стала искать информацию самостоятельно. На глаза попался аргинин. Показания к применению меня порадовали. Заказала через интернет-магазин
Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта.
Читая вот такие статьи, я порой понимаю, что много еще не знаю, особенно что касается здоровья. Спасибо за информация, лично для меня она была полезной.
[Ответить]
admin Reply:
Апрель 22nd, 2019 at 8:35 пп
Александр, благодарю за комментарий! Приятно, что информация оказалась для вас полезной.
[Ответить]
Было интересно узнать о том в каких продуктах содержится L-аргинин. Об этом полезно знать, так как мы есть то, что мы едим.
[Ответить]
Очень познавательная статья. Было очень интересно почитать. Теперь хоть буду знать, что такое аргинин и зачем он нужен.
[Ответить]