Мир женщины

Женский портал

Чем опасен недостаток витамина В12

Автор admin Опубликовано: Апрель - 26 - 2017

10 симптомов дефицита B12, проверьте нет ли их у вас

Чем опасен недостаток витамина В12 Для чего нужен витамин В12

Витамин B12 является одним из тех жизненно важных питательных веществ, которые оказывают существенное влияние на ваше здоровье. Он затрагивает все основные функции тела, так как от того насколько функционирует ваш организм, работают ваши клетки, напрямую зависит ваше самочувствие. Без достаточного количества этого витамина, способность вашего тела выполнять какую-либо работу значительно ухудшается. Вы постоянно будете чувствовать недостаток физической, эмоциональной и умственной энергии.

Если не принимать никаких мер, со временем дефицит витамина В12 может привести к таким серьезным заболеваниям, как депрессия, проблемы со сном, слабоумие, болезнь Альцгеймера, сердечно — сосудистые заболевания, анемия, рак, рассеянный склероз, и необратимые повреждения головного мозга.

Витамин B12 не накапливается и не синтезируется в человеческом организме, хорошо растворяется в воде, поэтому он легко проходит через кровь. Такие факторы, как железодефицитная анемия, пониженная кислотность желудка, атрофический гастрит, расстройства кишечника (целиакия, болезнь Крона), операция на ЖКТ, диеты, неправильный образ жизни или прием определенных лекарств могут создавать дефицит витамина В12, что часто вызывает проблемы со здоровьем человека. К сожалению, это довольно распространенное явление.

Последние исследования показывают, что у женщин после 40, шансы иметь дефицит витамина B12 сильно увеличиваются. Одной из причин является то, что витамин B12 организмом женщин усваивается гораздо хуже, чем у мужчин. Некоторые лекарства также способствуют дефициту В12. Наиболее распространенные случаи – это применение лекарств для лечения диабета, кислотного рефлюкса и изжоги. Люди, которые не едят мясо, такие как веганы и вегетарианцы, также находятся в группе риска дефицита витамина B12.
Давайте рассмотрим некоторые из симптомов, которые могут указывать на вероятность дефицита витамина В12.

10 симптомов дефицита B12:

  1. Мышечная слабость

Если у вас достаточно витамина В12 в крови вы легко можете выдержать напряженный график на работе или новую интенсивную программу тренировки. Однако, случается, когда вы обнаруживаете, что сильно устаете после обычного похода в магазин или те действия, которые раньше выполнялись ежедневно без проблем теперь вызывают у вас мышечную слабость – это возможный сигнал недостаточного количества витамина В12.

Почему ваши мышцы реагируют таким образом? Потому что, недостаток витамина В12 резко уменьшает доставку кислорода в красные кровяные клетки, что влияет на мышечную силу.

Когда мышцы не получают необходимое количество кислорода, они становятся вялыми, а иногда даже болят.  Если человек продолжает испытывать вялость и нехарактерную слабость, следует посетить врача, чтобы выяснить имеется ли у вас дефицит B12.

  1. Усталость и отсутствие энергии

Одним из первых признаков дефицита витамина B12 является то, что вы всегда чувствуете себя уставшим, независимо от того, сколько часов проспали. Обычно такая усталость бывает намного сильнее, чем просто усталость от недостаточного количества сна. Если вы ежедневно спите не менее восьми часов каждую ночь, но вас все равно тянет ко сну во время обеденного перерыва, то виновником может быть нехватка витамина В12. Этот витамин доставляет кислород в красные кровяные клетки, и когда клетки не получают достаточного количества кислорода, то человек испытывает вялость.

  1. Проблемы с памятью

Каждый из нас имеет тенденцию время от времени что-нибудь забывать, особенно, если переживает напряженное время на работе или дома, или приближается важное событие в ближайшее время. Однако, когда это происходит постоянно, желательно сделать анализ крови на содержание в организме витамина B12, чтобы предупредить его дефицит. Ведь часто виновником внезапной забывчивости является недостаток кислорода в красных кровяных клетках, в частности тех, которые связаны с мозгом. Некоторые люди переживают, что это может быть начало гораздо более тяжелых заболеваний, таких как слабоумие или болезнь Альцгеймера, в то время как это просто отсутствие в организме достаточного количества витамина В12.

  1. Покалывание в конечностях

Еще одним ранним признаком возможного дефицита витамина B12 являются странные ощущения покалывания по всему телу, почти как электрический заряд. Многие пациенты описывают эти чувства схожими с ощущением покалывания или онемения, которое появляется в ноге после долгого сидения на стуле с подложенной под себя ногой или со скрещёнными ногами.  Опять же, эти признаки возникают из-за недостатка кислорода в красных кровяных клетках. Даже незначительный недостаток кислорода в крови может нанести ущерб мышцам по разным направлениям и повредить нервную ткань.

  1. Бледная кожа

Некоторые люди, независимо от того, как долго они прибывают на солнце, могут иметь очень бледную кожу, это часто связано с дефицитом витамина B12. Недостаток кислорода в красных кровяных клетках не позволяет коже иметь нормальный, здоровый вид. Такие люди могут иметь также желтый цвет кожи. Так как из-за дефицита витамина В12 красные кровяные клетки становятся очень хрупкими и довольно легко разрушаются. Пигмент, называемый билирубин, высвобождается из поражённых эритроцитов, окрашивая кожу в желтый оттенок.

  1. Головокружение 

Чувство головокружения без особой причины также может быть первым симптомом о возможном дефиците витамина В12. Эти симптомы могут оказаться весьма опасными, так как часто вызывают тяжелые падения, которые могут привести к еще более серьезным травмам.

Это становится более заметным, когда человек слишком быстро садится или встает, или бежит вверх или вниз по лестнице. Большинство людей отмечают, что этот признак быстро проходит, обычно в течение нескольких минут.

Исследование, которое было проведено в Турции в больнице скорой помощи, показало, что пациенты, которые жаловались на признаки головокружения, имели на 40% меньше витамина B12 в своем организме, чем те пациенты, у которых признаков головокружения не было вообще.

      7. Беспокойство

Многие люди, страдающие от дефицита В12 могут испытывать беспокойство, тревожность и депрессию, в разной степени. Конечно, мы все можем чувствовать временную тревогу боясь потерять работу, члена семьи после операции или перед каким-нибудь важным событием в своей жизни. Однако, эти чувства обычно проходят с течением времени или после того, когда заканчивается напряженный период. Но если это долго не происходит, следует обратиться к врачу, чтобы выявить причину такого затяжного беспокойства. Ведь витамин B12 имеет решающее значение для общего психического здоровья.

  1. Изменения на языке

Все здоровые люди имеют бугорки по всей поверхности языка, их часто называют сосочками. Как правило, около 50 процентов пациентов, страдающих от дефицита витамина B12, теряют эти бугорки на языке, особенно по краям. Некоторые пациенты жалуются, что они испытывают болезненность вдоль задней части языка, иногда жжение на кончике. Эти сосочки также содержат вкусовые рецепторы, что может создать проблемы при определении вкуса некоторых продуктов. Однако, это лишь временное явление, и все возвращается в норму с достаточным поступлением в организм витамина В12.

  1. Изменения зрения

Иногда у людей, которые страдают от дефицита витамина B12 могут возникнуть проблемы со зрением, в том числе появление нечетких пятен, расплывчатое зрение, появление теней в уголках глаз и даже раздвоение изображения. Конечно, эти симптомы могут быть вызваны другими причинами, как необходимость новых очков или контактных линз, слишком долгой работой за компьютером или просмотром телевизора. Тем не менее, это может быть связано с недостатком витамина В12 в клетках крови. Кровеносные сосуды, расположенные в тканях глаз, могут быть даже заблокированы, когда возникает дефицит витамина B12, что вызывает внезапное повреждение сетчатки, а затем зрительного нерва.

  1. Потеря веса

Если человек страдает от дефицита витамина В12, то есть вероятность, что у него может возникать потеря веса. Конечно, здесь возможно много причин, по которым человек может терять вес, включая физические упражнения и здоровое питание. Однако, если эти причины не применяются, то лучше сделать анализ крови на наличие витамина В12.  Когда язык начинает терять сосочки, или небольшие шишки, по его поверхности, это напрямую влияет на вкусовые рецепторы. Таким образом, количество съедаемой пищи, может заметно уменьшатся, потому что большинство продуктов кажутся не вкусными.

Фолиевая кислота и витамин B12

Высокий уровень фолиевой кислоты в сыворотке крови может не только маскировать недостаток витамина В12, но также усугубить анемию и ухудшить когнитивные функции, связанные с дефицитом витамина В12. Если вовремя не устранить дефицит, то могут произойти необратимые повреждения нервной ткани. По этим причинам, потребление фолиевой кислоты из обогащенных продуктов питания и пищевых добавок не должно превышать 1000 мкг в день у здоровых взрослых.

Где содержится витамин в12

Источниками витамина B12 являются продукты животного происхождения: рыба, мясо, птица, яйца, молоко и молочные продукты. В растительных продуктах он отсутствует. Но может присутствовать в дополнительно обогащенных зерновых завтраках в биодоступной форме. Витамин В12 могут содержать также некоторые пищевые дрожжевые продукты.

Нормы витамина В12

Чем опасен недостаток витамина В12
Риски избыточного потребления витамина В12

Повышенный уровень витамина B12 является редкостью. Как правило, избыток витамина B12 удаляется с мочой, поэтому риски отсутствуют.

Причины, которые могут повысить уровень B12:

Заболевания печени (например, цирроз или гепатит)

Миелопролиферативные заболевания (например, истинная полицитемия и хронический миелолейкоз)

Почему лучше принимать пищевые добавки 

Витамин В12 – «капризный витамин». Для его доступности нужны определенные условия, если их нет, то даже принимая его в достаточном количестве можно не получить результат. Чтобы витамин В12 хорошо усваивался, он должен быть в наиболее доступной форме. Витамин В12 купить в активной форме можно здесь.

Необходимость приема витамина В12 в виде пищевых добавок возрастает у пожилых людей. Потому что многие люди в возрасте старше 50 лет теряют способность усваивать витамин В12 из продуктов питания, в связи со снижением выработки соляной кислоты в желудке. А доступный витамин в пищевых добавках не требуют желудочной кислоты для поглощения. Кроме того, в данной категории чаще присутствуют заболевания, описанные в статье, которые мешают усвоению данного витамина.

 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей  на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей  Лечебные свойства грибов Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта. 

 

Есть 7 коммент. к сообщению: “Чем опасен недостаток витамина В12”

  1. Конечно, в продуктах мы не получаем всего, что нам нужно, в достаточном количестве. Так что пищевые добавки нам нужны.

    [Ответить]

  2. Надеяться только на питание, и что с его помощью получишь всё необходимое, нельзя. Витамины и БАДы необходимо принимать периодически.

    [Ответить]

  3. Никогда не принимала Бады, но видимо стоит подробней изучить эту возможность и при необходимости поибегнуть к ним.

    [Ответить]

  4. Интересно, сразу стала искать у себя симптомы… Всё-таки в некоторых случаях БАДы — вещь необходимая.

    [Ответить]

  5. все витамины и микроэлементы можно получить из продуктов, поэтому надо правильно питаться.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Последние исследования показывают, что у женщин после 40, шансы иметь дефицит витамина B12 сильно увеличиваются. Одной из причин является то, что витамин B12 организмом женщин усваивается гораздо хуже, чем у мужчин.Необходимость приема витамина В12 в виде пищевых добавок возрастает также у пожилых людей. Потому что многие люди в возрасте старше 50 лет теряют способность усваивать витамин В12 из продуктов питания, в связи со снижением выработки соляной кислоты в желудке.http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif

    [Ответить]

  6. Нашла у себя несколько симптомов дефицита В12…

    [Ответить]

Написать комментарий

http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
больше...
 

Google+