Мир женщины

Женский портал

Что приводит к остеопорозу и как его предотвратить? Профилактика остеопорозаОтношение к себе напрямую связано с отношением к своему здоровью. С самого рождения и до 25 лет организм человека наращивает костную массу, следующие 10-15 лет она практически не меняется, а с возрастом костная ткань начинает медленно и неуклонно снижаться. Если снижение костной массы происходит постепенно, тогда этот процесс можно считать нормальным.
Но на практике, чаще всего все происходит наоборот. Каждая четвертая женщина после 50 лет отмечает у себя ускоренный процесс потери костной массы. Если эти потери составляют от 2,5 до 6% в год, то это заболевание носит патологический характер. В данном случае возникает синдром системного остеопороза.
Кальций играет ключевую роль во многих биохимических процессах, которые протекают в организме: он является участником образования клеток, контролирует проницаемость клеточных мембран, стимулирует активность многих ферментов и гормональный обмен и т.д. Когда мы едим, кальций вместе с пищей всасывается в стенки кишечника и переходит в кровяное русло. Наличие таких заболеваний как хронический колит, энтероколит, приводят к нарушению процессов поглощения минерала, способствуя тем самым к избыточному выведению кальция из кишечника.
Содержания кальция в костях человека составляет 99 %, поэтому нарушение кальциевого обмена регулируется за счет «скелетного» минерала. Многие заболевания приводят к «вымыванию» кальция из костей. А это значит, что нужно лечить не только костную ткань, но и пораженные органы.
Очень часто, течение остеопороза протекает бессимптомно и к моменту обращения к врачу пациенты страдают уже привычными тупыми болями в области спины, таза, грудной клетки и жалуются на боль при ходьбе и физической нагрузке. Это вызывает необходимость отдыха в лежачем положении. При нормальном физическом старении рост человека уменьшается на 2-5 см. В то время как, наличие остеопороза при менопаузе, приводит к сутулости и снижению роста на 10-15 см.
С возрастом нарушения функций желудочно-кишечного тракта усугубляются, что приводит к уменьшению поступления в организм «пищевого» кальция.
Что приводит к остеопорозу и как его предотвратить? Профилактика остеопорозаКто подвержен риску в большей степени? Чаще всего это заболевание поражает «хрупких» женщин субтильной конституции, а также тех, кто стремится к тощему идеалу. Ведь голодные самоистязания способствуют активной потере костной массы, которая у слабого пола итак изначально невелика. И все это на фоне естественных потерь: начиная с 25-30 лет женщина теряет примерно 1% костной ткани в год.
Фактором риска являются и перенесенные гинекологические операции, затронувшие яичники, которые вырабатывают львиную долю женских половых гормонов- эстрогенов (основных регуляторов обмена кальция).
Костная ткань постоянно самообновляется. И примерно каждые семь лет происходит полная её замена. Между костями и кровью постоянно происходит сбалансированный обмен кальцием, это способствует постоянному самообновлению костной ткани. В результате чего кости остаются твердыми. Женские половые гормоны- эстрогены и другие гормоны поддерживают этот непрерывный процесс самовосстановления костной ткани. Они как бы заставляют кальций оставаться в костях, не позволяя ему возвращаться обратно в кровь. С возрастом в женском организме уровень эстрогена уменьшается, кости теряют способность удерживать кальций. Они становятся тонкими и легкими до такой степени, что делаются похожими на губку.
Достаточное поступление в организм кальция и фтора способствуют развитию и прочности костной массы, а это снижает степень риска коварных переломов костей.
Склонность к остеопорозу может передаваться и по наследству. Если мать страдала этим заболеванием, то склонность к переломам у дочери возрастет в 3-4 раза. В группу риска входят также курильщики и люди часто употребляющие алкоголь. Спровоцировать остеопороз может также приём определенных лекарственных препаратов и железодефицитная анемия.
Снизить риск поможет профилактика остеопороза.
Самым эффективным способом поддержать оптимальную плотность костной ткани являются регулярные умеренные физические нагрузки. Полезны утренняя гимнастика, особенно упражнения, направленные на тренировку мышц спины, бедер, плечевого пояса, а также прыжки со скакалкой. Исследования показывают, что даже пешие прогулки (не менее 1,5 км в день) снижают риск появления остеопороза в 3 раза.
Что приводит к остеопорозу и как его предотвратить? Профилактика остеопорозаСодержание кальция в костной ткани зависит от рациона питания. Вопреки расхожему мнению, чемпионы по содержанию этого элемента- петрушка, сельдерей и лишь затем молочные продукты. Богаты большим содержание кальция такие продукты как кунжут, обезжиренный творог, молоко, сыр, бобовые, овсянка –геркулес. Но кальций не усваивается без витамина D. А это прежде всего рыба и морепродукты, рыбий жир и яичный желток. Необходимо также гулять на солнце, так как солнце способствует синтезу витамина D.
И конечно не стоит пренебрегать препаратами кальция. Лучше всего организмом усваивается карбонат и цитрат кальция. На упаковке, естественно, обозначено какая именно его форма заключена внутри и сколько минерала в одной таблетке. Для женщин суточная норма- 1г (это равно примерно литру молока или 250г творога.) С приближением климактерического периода дозу следует увеличить до 1,5-2г, предварительно проконсультировавшись с врачом ревматологом.
Чтобы не пропустить начало заболевания (ведь остеопороз развивается практически бессимптомно), женщинам входящим в группу риска, к 40 годам необходимо обязательно пройти рентгеновскую костную денситометрию. Этот метод дает сведения о качестве костной ткани и является простым и безопасным.
Если денситометрия показала низкую плотность костей, то одной профилактики остеопороза будет недостаточно. В данном случае необходимо принимать специальные препараты. Для этого необходимо посетить врача, чтобы он назначил вам лечение.
Остеопороз может быть у человека любого возраста. И если вы уже имеете это заболевание, прежде чем начать лечение, необходимо установить его причину.
Различают местный и системный остеопороз.

Местный – наблюдается после перелома кости, чуть ниже перелома. Естественно, после того как кости срастаются, остеопороз проходит (в случае, если пациент молодой).
Системный остеопороз поражает трубчатые кости и позвонки во всем организме и может сопровождать тяжелое хроническое заболевание. Например, туберкулёз, гастрит, колит, хронический плеврит очень часто отягощены системным остеопорозом. В этом случае он является следствием болезненного состояния организма. Как только устраняется причина (хроническое заболевание), удается победить и остеопороз. Врачи утверждают, что не только местный, но и системный остеопороз- процесс обратимый. При своевременной постановке диагноза и правильном лечении удается добиться увеличения плотности костной ткани. Это относится и к самому распространенному случаю остеопороза, наблюдающемуся у женщин в период постменопаузы. В это время в организме происходит резкое снижение уровня женских половых гормонов, в результате чего уменьшается поступление кальция в кости, именно поэтому у женщин пожилого возраста так часто встречаются переломы конечностей, ведь их кости становятся хрупкими.
Остеопороз — болезнь достаточно коварная: год за годом она «молча» разрушает кости организма и заявляет о себе лишь тогда, когда дело сделано – безвозвратно утеряна примерно третья часть костного вещества. Поэтому если вам за сорок, не искушайте судьбу, обратитесь к врачу с просьбой исследовать плотность костной системы вашего организма и постоянно занимайтесь профилактикой остеопороза.
Для профилактики остеопороза можно также приготовить полезное блюдо:
Молочный суп с яблоками
Нам потребуется: 750г яблок, 1 ч.л. корицы, 5 стаканов молока, один желток, сукралоза (сахарозаменитель) по вкусу.
Приготовление: Яблоки очищаем от кожуры и семечек, нарезаем на кубики и складываем в кастрюлю, добавляем немного воды, сукралозу, корицу и тушим до готовности. Пока яблоки тушатся берем молоко и смешиваем с яичным желтком. Переливаем в отдельную кастрюлю и нагреваем. Затем горячее молоко переливаем в кастрюлю с яблоками, смешиваем и доводим до кипения. Суп готов.
Этот суп полезен также при отёках и для нервной системы.

Написать комментарий

http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
больше...
 

Google+