Мир женщины

Потеря памяти — это древнейшее заболевание. Чтобы сохранить память до глубокой старости в качестве профилактики наши предки применяли различные домашние средства для улучшения памяти.

В наше время ситуация кардинально изменилась, когда среднестатистический человек должен держать в голове большой объем информации, такие как: PIN-код карты для банкомата, номера банковских счетов, интернет-пароли и многое другое. Для молодого поколения, чтобы идти в ногу с быстрым развитием технологий, вопрос сохранения памяти является очень важным, поскольку это также влияет на построение карьеры.

Секрет предотвращения потери памяти заключается не в приеме определенных лекарств, а скорее в правильном питании.

Многочисленные исследования по сохранению и улучшению памяти выявили наиболее эффективные методы по решению данных задач, признанные научным сообществом о которых мы расскажем в данной статье.

Домашние средства для улучшения памяти

1. Розмарин

Розмарин – очень эффективная трава для улучшения и сохранения памяти. Она имеет богатый состав витаминов, микроэлементов и кислот, которые действуют, как мощные антиоксиданты. Лекарственная ценность розмарина не ограничивается лишь положительным действием на память, он также помогает улучшать пищеварение, обладает антибактериальным, седативным и обезболивающим действием, облегчает судороги и мигрени, стимулирует иммунитет.

Известно, что помимо антиоксидантного свойства, которое расширяет сосуды головного мозга, розмарин улучшает память просто своим запахом. Чтобы помочь детям лучше справляться во время учебы или во время экзаменов достаточно распылять в комнате масляный экстракт из этой травы. Считается, что это помогает стимулировать нейротрансмиттеры, присутствующие в мозге, для улучшения работы головного мозга.

2. Развитие мозга

Обучение помогает мозгу улучшать фокус, сохранять память и повышать способность справляться с повседневными заботами. Имеются данные, свидетельствующие о том, что нейроны в мозге продолжают восстанавливаться даже во взрослой жизни, а ряд упражнений для мозговой активности способны помочь в создании новых нейронов, которые оказывают положительное влияние на память. Это могут быть сложные повседневные головоломки, изучение иностранных языков или просто интеллектуальные игры, как шахматы или другие.

3. Упражнения

Помимо снижения риска сердечных заболеваний, диабета или инсульта, есть достаточные основания оставаться физически здоровыми и активными, особенно тем, кто испытывает потерю памяти. Исследования доказали, что память может быть усилена некоторыми аэробными упражнениями, такими как плавание, ходьба или бег. Известно, что регулярные физические упражнения, особенно те, которые дают нагрузку на сердечную мышцу и потовые железы, увеличивают активность той части мозга, которая отвечает за память, как напрямую, так и косвенно. Кроме того, они помогают снижать инсулин и воспаления, стимулируют гормоны роста, улучшают сон, снижают стресс и повышают настроение, способствуют улучшению познавательной деятельности. Привлечение упражнений — это лучшее лекарство.

4. Женьшень

Женьшень полезен во многих формах: в виде корня, травы, экстракта и пр. Это растение прекрасно подходит для улучшения памяти. Помимо улучшения умственных способностей и снижения потери памяти в пожилом возрасте, свойства этой травы действуют, как естественный и мощный афродизиак. Многолетние традиционные медицинские практики установили это, в то время как текущие исследования доказали свою выгоду в отношении увеличения энергии, повышения иммунитета и усиления нейропротекторного действия.

5. Вишня

Широко известно, что некоторые факторы образа жизни и окружающей среды способствуют ухудшению памяти. Однако, основным фактором, влияющим на улучшение здоровья мозга, является диета. Правильное меню не только улучшит память, но также будет способствовать хорошему потоку крови в мозг. Ягоды, особенно вишни, являются хорошим источником антоцианов и других улучшителей памяти, таких как флавоноиды. Если постоянно включать в повседневное меню даже небольшую горстку свежих ягод или запеченных в виде десерта, это поможет сохранить здоровье до глубокой старости.

6. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник (Amla) — очень горькая светло-зеленая ягода, богатая антиоксидантными полифенолами и витаминами. Основными соединениями, содержащимися в крыжовнике, являются флавоноиды и антоцианы, которые обладают многочисленными преимуществами для здоровья против рака и потери памяти. Богатый многими полезными питательными веществами, крыжовник содержит 26% ежедневной необходимой дозы витамина С и широкий спектр витаминов и минералов, которые могут защитить организм от инфекций и способствовать росту клеток, отвечающих за память.

7. Боярышник

Трава боярышника широко известна как трава для сердца, особенно при лечении стенокардии. Ягоды боярышника до сих пор успешно используются вместе с гингко билоба для улучшения памяти, облегчая увеличение кровотока в мозг. Это связано прежде всего с наличием рутина и кверцетина в растениях, оба из которых имеют высокое содержание флавоноидов, действующих, как мощные антиоксиданты, которые усиливают стенки клеток крови и тем самым уменьшают повреждение.

8. Готу Кола

Gotu Kola — это омолаживающая трава, рекомендованная в качестве тонизирующего средства для мозга, чтобы помочь в усилении интеллекта и предотвращения потери памяти. Поскольку его основной функцией является очищение крови, это облегчает поток крови в мозг и укрепляет надпочечники, тем самым увеличивая интеллект и память. Готу кола считается самой важной травой в аюрведической медицине, поскольку известно, что она развивает чакру короны или центр энергии в верхней части головы.

9. Бакопа

Бакопа (брахми) применяется в аюрведической медицине в течение сотен лет. Традиционно она используется для улучшения памяти, помогая в развитии мозга, обучении и улучшении концентрации. Эта небольшая ползучая трава естественно растет в Индии и в тропиках и встречается в мелководье и болотах. Светло-фиолетовые цветы расцветают летом, и весь сезон хорош для медицинского использования. Поскольку экстракты этой травы в первую очередь направлены на улучшение когнитивных функций, исследователи в основном сосредоточили внимание на этих свойствах. Известно, что терапевтическое применение не имеет побочных эффектов и не оказывает влияние каких-либо серьезных изменений в поведении.

10. Семена черного тмина

Эта маленькие семечки — волшебное лекарство природы, которое является средством от многих заболеваний, в том числе для повышения работы мозга и улучшения памяти.  Антиоксидантные и противовоспалительные свойства этого семени отвечают за улучшение мозговой активности за короткий промежуток времени — всего 9 недель, который был успешно протестирован. Поскольку черные семена тмина также богаты витаминными маслами, они помогают предотвратить сокращение ацетилхолина в мозге, который помогает усиливать память. В отличие от лекарств семена черного тмина не имеют каких-либо побочных эффектов, оказывающих влияние на сердце, печень или почки, поэтому они признаны для людей безопасными. Семена черного тмина имеют специфический вкус, чтобы подавить его, семена принимают с медом. Прекрасно сохраняет полезные свойства растения – масло семян, а также порошок, который удобно принимать в виде капсул.

 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей  на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей  Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта.