Мир женщины

Что такое глицин. Глицин польза и вред

Глицин — аминокислота, которая является строительным материалом для производства белков в человеческом организме. Глицин вырабатывается в печени из аминокислот серина и треонина. Высокие концентрации глицина содержатся в коже, соединительной и мышечной ткани.

Несмотря на то, что наш организм сам способен производить глицин, эта аминокислота может быть получена из многих продуктов с высоким содержанием белка. Основными источниками глицина животного происхождения являются мясные, рыбные и молочные продукты. Из растений — это бобовые (соевые бобы и фасоль), шпинат, цветная и белокочанная капуста, тыква, бананы, киви, огурцы. Типичный ежедневный рацион содержит примерно 2 гр. глицина.

Роль глицина

В организме глицин выполняет несколько важных функций. Он участвует в производстве многих различных кислот, в том числе нуклеиновых, желчных, креатинфосфорных и порфиринов.

Эта аминокислота имеет тесную связь с органами пищеварения и ЦНС. Регулируя концентрацию желчных кислот глицин помогает расщеплять жир. Необходимость в глицине также связана с биосинтезом гема. Гем является главным компонентом гемоглобина. Гемоглобин имеет важное значение в поддержании целостности красных кровяных клеток и оптимальную способность переносить кислород.

Из-за ряда функций, выполняемых глицином, эта аминокислота оказалась важной не только для поддержки общего благополучия, но и для лечения разнообразных заболеваний. Рассмотрим некоторые из них:

Лечение глицином

Лечение нейроповеденческих расстройств

Глицин работает в основном в стволе спинного и головного мозга, тем самым облегчая передачу нервных импульсов. Он снижает гипервозбудимость нейронов центральной нервной системы, удаляя из него хлорид калия и тем самым регулирует их стабильную работу.

В нервной ткани глицин совместно с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК) и таурином снижает реакцию гормонов головного мозга, отвечающих за передачу информации от одного нейрона к другому.

Были проведены многочисленные исследования с использованием глицина, где эта аминокислота хорошо себя зарекомендовала в лечении таких расстройств, как гиперактивность, шизофрения, инсульт и эпилепсия. Одно такое исследование с больными шизофренией показало, что в сочетании с антипсихотическими препаратами повышенные дозы глицина значительно облегчают негативные симптомы, связанные с этим психическим заболеванием. Эти результаты подтверждаются также аналогичными исследованиями, проводимыми с группой больных психологическими расстройствами. Другие исследования показали, что лечение глицином способно предупредить приступы, связанные с эпилепсией.

Лечение рака

Промежуточные исследования выявили, что глицин, может играть определенную роль в лечении отдельных видов онкозаболеваний, в том числе в предотвращении появления опухолей и раковой меланомы. Результаты исследования на лабораторных мышках установили, что глицин замедляет ангиогенез и останавливает рост опухолей.

Нормализует содержание сахара в крови

Глицин способствует регуляции сахара в крови путем превращения глюкозы в энергию. Существует доказательство того, что использование глицина, помогает поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы у людей, больных диабетом 2 -го типа. Так как глицин имеет сладкий вкус, то его часто рекомендуют в качестве заменителя сахара для больных сахарным диабетом.

Другие функции использования глицина

Помогает увеличению мышечной ткани

Глицин является одной из аминокислот, необходимых для биосинтеза креатина. Креатин оснощает мышцы источником энергии и способствует строительству мышечной ткани. Следовательно, глицин является ключевой аминокислотой для спортсменов, желающих повысить производительность и нарастить мышечную массу.

Глицин также полезен для пациентов, выздоравливающих после хирургического вмешательства, ограниченных в подвижности, так как помогает предотвратить дегенерацию мышц.

Глицин против старения

Эта аминокислота играет ключевую роль в борьбе против старения. Около 1/3 коллагена состоит из глицина. А коллаген является главным белком, необходимым для поддержания соединительной ткани и кожи в гибком и упругом состоянии. При отсутствии глицина, поврежденные ткани не способны восстанавливаться. Исследования показали, что глицин помогает защитить организм от шока в результате потери крови, а также предотвращает гипоксию и образование свободных радикалов.

Регулирует действие гормонов

Эта аминокислота может метилироваться в диметилглицин (ДМГ). Диметилглицин играет значительную роль в процессах секреции гормонов, что важно для биосинтеза стероидов, таких как эстрогенных и андрогенных гормонов. Глицин также помогает стимулировать секрецию гормона роста человека.

Как влияет дефицит глицина на здоровье

Недостаток глицина обычно является редкостью. Тем не менее, он может возникнуть у людей, которые недоедают или имеют такие заболевания, как рак и СПИД. Недостаточные концентрации глицина могут иметь также лица с расстройствами пищеварения, низким уровнем энергии или страдающие от усталости.

Где еще встречается глицин

Часто глицин можно обнаружить в пищевых продуктах и напитках в качестве усилителя вкуса и подсластителя. Он также используется в качестве добавки в кормах для животных, буферного агента в косметике, в антацидах, ирригационных растворах и в сельскохозяйственных удобрениях.

Глицин противопоказания

Глицин считается безопасным, даже при дозах свыше 60 граммов в день. Но безопасность глицина ещё не до конца изучена и протестирована. Особую осторожность следует соблюдать детям младшего возраста, кормящим матерям и беременным женщинам, а также людям с заболеваниями почек и печени.

Людям, принимающим клозапин следует остерегаться приема глицина. А больным, перенесшим инсульт, принимать глицин можно только после консультации врача.

Большинство людей хорошо переносят глицин, но встречаются те, у которых прием глицина вызывает расстройство желудка, тошноту и даже рвоту. Но как показывает практика такие симптомы встречаются редко и исчезают они обычно сразу после отмены препарата.

Выводы

Помимо таблеток глицин выпускается в виде порошков и капсул, которые часто используются для лечения заболеваний, таких как шизофрения, инсульт, доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) и некоторые редкие наследственные нарушения обмена веществ. Он также используется для защиты почек от вредных побочных эффектов некоторых лекарственных средств, используемых после трансплантации органов, а также печени от вредного воздействия алкоголя.

Другие добавки, содержащие глицин, применяются для лечения синдрома хронической усталости, анемии и гипогликемии.

Некоторые люди применяют глицин непосредственно на кожу для лечения язвы ног и исцеления других ран.

Кроме того, область применения глицина включают профилактику рака, улучшения памяти, повышение уровня энергии и общего благополучия.

Как принимать глицин

Если глицин в порошке, его следует смешать с водой или соком и принимать натощак, лучше перед сном в дозировке, указанной в инструкции к препарату. Глицин в капсулах или таблетках просто запиваются водой.

Где глицин купить

Добавки глицина из аптек в малой дозировке (100 мг) обычно не дают никакого выраженного эффекта. Вот почему некоторые люди пропив целую упаковку глицина делают вывод о бесполезности данного препарата. Чтобы глицин действительно работал, его дозировка должна быть ближе к одному грамму.

Качественный глицин купить в хорошей рабочей дозировке (от 500 и 1000 мг) можно на сайте здесь.

 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей  на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей  Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта.