Мир женщины

Женский портал

  • Поиск по блогу

  • Рубрики

  • Видиокурсы

    Б-1-min
  • ledy-fitnes-min
  • pletenie-min
  • Архивы

  • Лента новостей

    RSS lenta-min

    ваш e-mail :

  • Свежие комментарии

  • Май 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Апр    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  
  • Лучшие курсы по заработку

Как сохранить вес после диеты

Автор admin Опубликовано: Февраль - 13 - 2014

Вы долго работали над своей фигурой: бегали, плавали и постоянно следили за своим питанием, даже отдыхая в гостях. Эффект налицо. Но теперь его надо закрепить и удержать. И перед вами встала задача: сохранить вес, чтобы не нарастить обратно лишние килограммы при правильном питании. Очень обидно набирать килограммы, которые сброшены с таким трудом, сидя на диете. Ведь только каждой девятой женщине удаётся удержать свой новый вес. Сегодня вы узнаете этот секрет: чем питаться, чтобы не поправиться после диеты. Обычно, набору веса способствуют несколько причин.

Первая причина набора веса: вы перестаёте обращать внимание на перекусы между едой. А это самые главные скрытые жиры. Поэтому, если килограммы начали прибавляться – нужно срочно искать провокаторов лишнего веса. Скорее всего, это будут крекеры и еда на ходу. Мы предлагаем для них вкусную и безопасную альтернативу.

Суфле из цветной капусты с куркумой

Как сохранить вес после диетыЗасыпьте в блендер отварную цветную капусту, нарезанное зеленое яблоко, 1 ч. ложку куркумы и 1 сырое яйцо. Посолите и поперчите по вкусу. Перемешайте. Когда смесь будет готова, разлейте её по формам. Поставьте формы в пароварку на 40 минут.

У вас получится безумно вкусный и лёгкий перекус, который можно взять с собой, даже на работу.

Запомните! В одном печенье, жиров столько же, сколько в 5 кг абрикосов. Поэтому очень внимательно относитесь к тому, чем перекусываете. Самый безопасный для фигуры вариант – овощи или зелень.

Пока вы сидите на диете, ваш организм привыкает к урезанному количеству калорий и начинает считать их нормой. А всё что свыше, он откладывает в жир. И это вторая причина набора веса после диеты. Поэтому не торопитесь возвращаться к своему привычному рациону. Вводить любимые блюда надо постепенно и, главное, снижать их калорийность. Например, если вы обожаете пасту, вместо жирного карбоната, добавьте в неё овощи и зелень и приготовьте блюдо с небольшим количеством калорий, такое как …

Спагетти с овощами

Положите в сковороду нарезанные кабачок, баклажаны и натёртую на тёрке, морковь. Залейте овощи соевым соусом. Обжарьте. Добавьте, совсем немного, отварные спагетти из твёрдых сортов пшеницы. И вот любимое и низкокалорийное блюдо готово!

Запомните! Часто нам нравится не столько вкус еды- сколько её запах и вид. Поэтому эффектно уложенные на тарелке диетические блюда, будут приносить вам не меньше радости, чем жирные и калорийные.

Сначала, конечно, будет трудно соблюдать все эти правила, но для вас есть хорошая новость: вы всё-таки можете есть любимые блюда, даже если это жаренная картошка, сало или сладости. Просто выберите что-то одно и ешьте не больше половины привычной порции – раз в неделю. А вот шоколадные конфеты, вы можете есть хоть каждый день, но … по одной штучке и тогда ваш вес не поползёт вверх.

Мы надеемся, что наши советы помогут вам в решении вашей задачи – сохранить вес. Удачи!

 

Вам понравилась статья? Поделитесь ею со своими друзьями. Не забудьте подписаться на RSS ленту, чтобы быть  в курсе новостей.

 

 

 

Есть 6 коммент. к сообщению: “Как сохранить вес после диеты”

  1. Многие отказываются от использования диет только потому, что сильно поправляются после них. В лучшем случае — просто набирают то, что было раньше. И главная причина этого в том, что из любой диеты нужно выходить постепенно, следя и дальше за своим питанием и количеством потребляемых калорий.http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif

    [Ответить]

    admin Reply:

    Самое главное, калорийную пищу есть с утра или в обед, вечером никогда не есть углеводы. Кушать небольшими порциями, 5 раз в день. Не злоупотреблять сладким и пить побольше чистой воды, но и обязательно вести активный образ жизни.Тогда лишний вес вам не грозит! Я сама склонна к полноте, поэтому придерживаюсь этих принципов- в результате имею нормальный вес.

    [Ответить]

  2. Евгения:

    Я в молодости очень увлекалась диетами, что только не перепробовала — и кремлевскую и Пугачевой, и Долиной. Не сказать, что была полной, но хотелось быть еще тоньше. Но после диеты вес опять возвращался на свое место. Теперь приучила себя просто не есть после 18.00. Оказывается, главное не то. что нельзя есть после 18.00. Просто не нужно кушать за три часа до сна. а кто во сколько ложиться спать — у всех режим разный. Главное в последний прием пищи не есть жирные, мясные и углеводосодержащие продукты. Ужин перед сном, если уж очень хочется поесть, должен состоять из овощей и низкокалорийный продуктов. И вес всегда будет в норме! http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif

    [Ответить]

    admin Reply:

    Согласна с Вами,Евгения! Я всегда ем после 18.00 часов. Так как, пропускать ужин — это вредно для организма. Да и организм будет думать, что вечером ничего не получит и заранее запасётся лишними калориями, чтобы потом не страдать. Поэтому здесь скорее обратный результат получишь, а не похудеешь. На вечер нужно просто есть легкую пищу. Самое лучшее блюдо — это овощи. Оно низкокалорийное и содержит много клетчатки, поэтому долго будет ощущаться чувство сытости. А за пару часов до сна можно выпить низкокалорийный кисломолочный продукт, это будет способствовать выработке мелатонина и быстрому засыпанию.

    [Ответить]

  3. Надо просто не садиться на диету и соблюдать всегда правильное питание и режим) Тогда не надо будет и сохранять)))

    [Ответить]

    admin Reply:

    Каждому человеку хочется получить результат, как можно скорее. Поэтому, чтобы быстрее похудеть многие и садятся на диету. А просто соблюдая правильное питание и режим — процесс долгий, поэтому долго не видя результата, многие теряют веру, в то что у них получится и бросают.

    [Ответить]

Написать комментарий

http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
больше...
 

Google+