Всем давно известно, что хороший внешний вид и красивая кожа лица напрямую связаны со здоровым ЖКТ и правильным питанием. Ведь не зря в народе говорят, что глаза – это зеркало души, а кожа – зеркало кишечника.
Быть привлекательной совсем несложно. Чтобы улучшить состояние кожи, надо лишь грамотно питаться, да в меру двигаться. Вот несколько простых, но эффективных советов.
1.Некислое утро. Утром натощак стоит выпивать стакан чуть тёплой кипячёной воды с выжатым лимонным соком и ложечкой мёда- это прочистит желудок и кишечник. А ещё надо активно включать в меню антиоксиданты – вещества, предотвращающие старение. В первую очередь это витамины А, С, Е. Их ещё называют «витаминами красоты». Только для максимально эффекта их надо принимать по особой схеме: не по отдельности, а вместе. Тогда они усиливают взаимное действие друг друга. Идеально усвояемое сочетание – морковный салат с лимонным соком и оливковым маслом.
2. Свежевыжатый сок – уже давно не роскошь, а здоровая необходимость. Стакан свежевыжатого апельсинового сока покрывает суточную потребность в витамине С – 100 мг. Курильщикам этого витамина требуется в 1,5 — 2 раза больше. Витамины из сока будут лучше усваиваться, если в стакан капнуть несколько капель лимонного сока и оливкового масла – не очень вкусно, но полезно.
3. Живые бактерии – строители микрофлоры кишечника. «Отвечают» за здоровый цвет лица и хороший тонус кожи. Обитают в биокефире и «живых» йогуртах. Здесь простое правило: выбирайте продукты с минимальным сроком хранения – живые йогуртовые культуры не терпят консервантов. Поэтому век их недолог. Показатель «живости» йогурта – его место хранения в супермаркете. Продукты с живыми кисломолочными бактериями хранят на прилавках с холодильниками.
4. Яблоки – витаминные «батарейки». У англичан есть пословица: «One apple a day, keeps doctors away» — то есть по яблоку в день – и не будете нуждаться в докторах. Поэтому, если хотите улучшить состояние кожи лица, не забывайте есть яблоки.
5. Кубики льда – отличное средство для сохранения упругости кожи. Идеальный вариант: положить на несколько минут на лицо смоченную в кипятке махровую салфетку, потом протереть лицо кубиком льда. Лучше всего использовать косметический лёд – он продаётся в различных «лавках здоровья» или «магазинах красоты». Сидящим на диете с приступами голода помогают бороться… кубики из замороженного томатного сока. Рассосите 2-3 кубика, и зверский аппетит на время отступит.
6. Зелень в горшочках – настоящая витаминная фабрика. Намного эффективнее срезанной, теряющей при транспортировке массу своих полезных качеств. Из досадных нюансов: салат мешает полноценному усвоению железа. Правда, в первую очередь это относится к китайскому салату, его не рекомендуется есть вместе с мясом – основным источником железа. Но и для листового салата «из горшочка» эти рекомендации тоже актуальны.
7. Свежие перепелиные яйца – природные поставщики легкоусвояемых микроэлементов. «Мужские витамины» — усиливают потенцию. В перепелиных яйцах более десятка микроэлементов и полезных веществ, все они указаны на упаковке. Важный момент – такие яйца максимально полезны, если употреблять их в сыром виде. Поэтому лучше не рисковать и не брать их в сомнительных палатках на рынке – неизвестно, как их хранили. Покупайте только в проверенных серьёзных супермаркетах.
8. Лимон и мёд – эффективная природная косметика. Если каждый вечер протирать ногти ломтиком лимона, то через пару недель заметите, что ноготки стали меньше слоиться. Если будете раз в два – три дня делать соляные ванночки для ногтей, то, возможно, скоро вообще забудете о хрупкости и ломкости ваших «коготков». Мёд – самый лучший способ смягчения кожи губ. Это «по секрету» скажет любой гримёр, наводящий красоту на телезвёзд. Нанесите капельку жидкого мёда на губы на ночь – утром вашей улыбке позавидует любая «звезда»!
9. Постное меню – даже если вы скептически относитесь к церковным догматам и слово «пост» у вас ассоциируется исключительно с диетой, хотя бы на пару недель надо попробовать свести употребление мяса к минимуму. Сделать упор на овощи – фрукты, овощные пюре. Ваш обновлённый и очищенный организм только «спасибо» скажет. Важный момент: зелень, овощи, фрукты не стоит брать на рынках – там не соблюдают правильные условия хранения, и витаминов в таких продуктах уже почти нет. Загляните в хороший супермаркет – там не экономят на качестве и здоровье покупателей.
Придерживайтесь этих советов и красивый внешний вид к лету вам обеспечен. Будьте здоровы!
Вам понравились советы? Поделитесь с друзьями. Хотите получать статьи на почту? Подпишитесь на ленту новостей.
Прекрасные, а главное совсем простые советы. Многое из перечисленного выполняю. В том числе, уже давно свое утро начинаю с теплой воды с медом и лимоном.
Очень хорошо, Лариса! Значит Вы всегда хорошо выглядите!
С наступлением весны хочется выглядеть особенно хорошо. Ваши советы наверняка помогут вернуть свежесть коже и восстановят силы после «зимней спячки». СПАСИБО!
Всегда рада помочь!
Очень полезные и дельные советы. Я готовлю йогурт и другие кисломолочные продукты в йогуртнице, что позволяет всегда употреблять их свежими. Начинаю привыкать к постному меню.
Домашний йогурт — это здорово! Он такой вкусный, а то в магазине ничего подобного не найдёшь. Жалко у меня йогуртницы нет, пробовала делать в мультиварке, что-то не понравилось. Сложно температуру поддерживать правильно. Надо наверно на приобретение йогуртницы настроиться.
I’m extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the nice quality writing, it’s rare to see a great blog like this one today.
Я очень впечатлен вашими навыками, а также с макетом в вашем блоге. Это платная тема или вы изменили ее самостоятельно? В любом случае хорошее качество записи, это редко можно увидеть для небольшого блога, как этот сегодня.
Hello, I enjoy reading all of your article post. I like to write a little comment to support you.
Привет, я люблю читать все ваши статьи. Мне нравится писать немного комментарий, чтобы поддержать вас.
I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Either way keep up the nice quality writing, it is rare to see a nice blog like this one today.|
Хорошие и несложные в выполнении советы. Нужно только не забывать их придерживаться. Новостью для меня стала информация о том, что не стоит употреблять листовой салат с мясом. Возьму на заметку.
Thank you for the good writeup. By the way, how could we communicate?
Спасибо вам за хороший пост.Кстати, как с Вами связаться?
Отличные советы! Я бы еще добавила утреннюю зарядку
Согласна с вами, Алла!
Я тоже каждое утро пью теплую воду с лимоном. Хорошие и простые советы. надо их придерживаться, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть молодо.
По утрам пью воду с медом, яблоки тоже ем, надо обратить внимание на остальные советы и почаще их применять. Спасибо!
Желательно, это вообще сделать нормой жизни.
I just want to tell you that I’m all new to weblog and actually loved your website. More than likely I’m likely to bookmark your blog post . You certainly come with amazing articles. Bless you for revealing your webpage.
Я просто хочу сказать вам, что я все новое в веб-журнал и на самом деле любил ваш веб-сайт. Более чем вероятно, что я скорее всего закладки вашего блога. Вы, конечно, приходят с удивительной статей. Благослови вас для выявления веб-страницы.
It as hard to come by experienced people on this subject, however, you sound like you know what you are talking about! Thanks
Это как трудно найти опытных людей на эту тему, однако, как вы знаете, что вы говорите! Спасибо
Such a loving and smart post-will look back to it again and again I’m sure- and share w colleagues! Congrats too – Bo is adorable!
Такой интересный и умный пост-обязательно вернусь к нему снова и снова и посоветую коллегам! Поздравляю — Вы очаровательны!
I’ll immediately grab your rss as I can not find your email subscription link or e-newsletter service. Do you’ve any? Kindly let me know so that I could subscribe. Thanks.
Я немедленно подпишусь на ваш RSS но не могу найти адрес электронной ссылки подписки или электронного бюллетеня услуги. Вы имеете какие-нибудь? Пожалуйста, дайте мне знать, чтобы я мог подписаться. Спасибо.
You are so cool! I do not suppose I have read through something like that before. So wonderful to find someone with some original thoughts on this subject. Really.. thank you for starting this up. This site is one thing that’s needed on the internet, someone with a bit of originality!|
Ты очень крутой! Я не думаю, что я читал что-то подобное раньше. Так замечательно, чтобы найти кого-то с некоторыми оригинальными мыслями на эту тему. Действительно .. спасибо за подачу этого материала. Этот сайт является одним из тех, которые нужны в Интернете, кто-то с оригинальностью! |
Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it is really informative. I am gonna watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing. Cheers!
Привет, я нашел ваш блог через Google, и обнаружил, что это действительно информативным. Я собираюсь следить из Брюсселя. Я буду признателен, если вы будете продолжать это в будущем. Многие люди извлекут пользу от вашего письма. Ура!
Signature here: https://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=mir-woman35/HnWJ
Отличные рекомендации — написано доступно и понятно, а главное, все верно. Обязательно возьму советы на вооружение. Любим в нашей семье всякую зеленушку, а еще перепелиные яйца.
Главное все выполнять и не лениться! И результат будет на ЛИЦЕ!
This is very interesting, You are a very skilled blogger. I ave joined your rss feed and look forward to seeking more of your excellent post. Also, I ave shared your website in my social networks!
Это очень интересно, Вы очень опытный блоггер. Я присоединился ваш канал RSS и с нетерпением ожидаем ищет больше вашего отличный пост. Кроме того, я поделился Аве ваш сайт в моих социальных сетях!
Suba Buba, thank you!