Мир женщины

Tweet

Pocket

Как аминокислоты помогают убрать симптомы менопаузы

Менопауза – переходный период в жизни женщины, означающий конец менструации. Этот переход может занять от 10 до 15 лет и часто начинается в возрасте от сорока лет. В период менопаузы происходят изменения гормонального фона, с уменьшением количества эстрогенов. Следовательно, кровотечение каждый месяц уменьшается до тех пор, пока полностью не прекратится. Менопауза отмечает дату последней менструации.

Симптомы менопаузы у женщин

Несмотря на то, что менопауза является естественным процессом, изменения уровня гормонов могут быть очень значительными и вызывать широкий спектр негативных симптомов. Хотя менопауза у всех разная, классические симптомы включают учащенное сердцебиение, сухость влагалища, приливы, головокружение и потоотделение. Некоторые другие общие физические реакции на снижение выработки гормонов включают в себя вялость, головные боли, увеличение веса, нервозность и бессонницу. Существует также более высокий риск развития остеопороза после менопаузы.

Менопауза лечение. Препараты: пищевые добавки или гормоны при менопаузе, что выбрать?

Одним из вариантов лечения симптомов менопаузы является заместительная гормональная терапия (ЗГТ)с использованием химических веществ, которые имитируют эстрогены. Тем не менее, ЗГТ не без собственных побочных эффектов и является предметом значительных споров. Перед прохождением ЗГТ очень важно обсудить вашу индивидуальную ситуацию с врачом и изучить все варианты.

Правильное питание и здоровый образ жизни могут быть очень полезными для облегчения симптомов менопаузы. При прогрессировании менопаузы, чтобы помочь уменьшить некоторые негативные побочные эффекты также важно принимать определенные минералы и аминокислоты. Ниже рассмотрим их более подробно.

Читайте также:  Уникальные свойства аргинина и его применение

Менопауза приливы.  Аргинин вам в помощь

Одна из самых распространенных жалоб у женщин во время менопаузы — приливы. Это признак расширения или сужения кровеносных сосудов. В 2010 году исследование подтвердило, что на ранних стадиях менопаузы женщины имеют более высокий риск эндотелиальной дисфункции.

В исследовании принимало участие 120 женщин после наступления менопаузы. Контрольную группу составили 24 женщины аналогичного возраста без признаков менопаузы.

У женщин, страдающих эндотелиальной дисфункцией, наблюдалось плохое кровообращение из-за проблем с регуляцией сосудистого расстояния. Это вызывало симптомы, которые женщины обычно называют «приливами». Оказалось, что в менопаузальный период этим страдают четыре из пяти женщин. Ранее «приливы» считались раздражающей, но безвредной реакцией. Сегодня ученые признают, что эти симптомы имеют важные последствия для работы сердечно-сосудистой системы.

Отсутствие достаточного количества растворенного оксида азота (NO) является причиной эндотелиальной дисфункции. Следовательно, здесь очень важен — аргинин. Эта незаменимая аминокислота необходима для превращения её в оксид азота и жизненно важна для поддержания необходимых концентраций в организме.

Хороший запас аргинина будет поддерживать эластичность кровеносных сосудов и уменьшать частоту приливов. 

Многие ученые считают, что женщинам следует принимать добавки аргинина в период менопаузы, чтобы уменьшить негативные побочные эффекты, такие как приливы.

Усилить эффект аргинина поможет добавка лизина 

Лизин является важной аминокислотой, которая может уменьшить поглощение аргинина организмом в клетках. Таким образом, более высокий уровень лизина может способствовать повышению концентрации аргинина в плазме крови, что позволяет быстрее превращаться в оксид азота.

Как незаменимая аминокислота, лизин должен поступать из пищевого рациона. Он играет ключевую роль для жизненно важных белков во время менопаузы. Это ферменты, гормоны, антитела, белки транспорта плазмы крови и структурные белки в мышцах, костях, сухожилиях и коже. Кроме того, лизин способствует усвоению кальция в зубах и костях. Следовательно, лизин настоятельно рекомендуется для людей с риском развития остеопороза.

Карнитин способен минимизировать увеличение массы тела

Карнитин помогает поддерживать энергетический обмен, управляя длинноцепочечными жирными кислотами через внутреннюю мембрану митохондрий. Он также известен как мощный сжигатель жира и важен для контроля веса.

В 2013 году клиническое исследование подтвердило, что небольшие тренировки в сочетании с приемом 500 мг карнитина в день способны стимулировать значительную потерю веса.  В течении четырех недель испытуемые с ожирением потеряли в среднем 400 г жира, а их объем талии уменьшился на 1,3 см. Эти результаты были достигнуты без внесения каких-либо дополнительных изменений в упражнения и питание.

Гормональная терапия с использованием фитоэстрогенов

В качестве альтернативы ЗГТ или дополнительного лечения можно использовать фитоэстрогены. Многие исследования показали, что потребление этих растительных гормонов может быть очень полезным для минимизации негативных побочных эффектов менопаузы.
Фитоэстрогены содержатся в ряде растений, таких как ягоды лимонника, зеленый чай, ягоды годжи, семена льна и хмель.

Тем не менее, концентрации этих растительных гормонов, как правило, низкие и взятые в их естественном виде не будут достаточно эффективными для устранения некоторых негативных побочных действий менопаузы. Поэтому, врачи часто рекомендуют подходящие натуральные добавки с концентрированными фитоэстрогенами.

Без магния тоже не обойтись. Очень важный минерал

Исследования показали, что достаточное количество магния особенно важно в менопаузальный период. Проведенное в 2013 году исследование, подтвердило, что гормональные изменения в это время вызывают недостаток содержания магния в организме.

Дефицит магния может быть опасен для здоровья сердца, потому, что магний необходим для клеточного энергетического метаболизма.
Чтобы защитить организм от остеопороза также необходим достаточный запас магния. При дефиците способность организма усваивать витамин D и кальций снижается.

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей  на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей  Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта.