Сегодня тема панических атак крайне актуальна. Более 30% населения земного шара хотя бы раз испытывали панические атаки.
Панические атаки: причины
Часто паническим атакам подвергаются люди, которые держат свои эмоции и переживания в себе. Первым пусковым моментом для панической атаки может быть какой-то стресс. Возникает срыв и возникает паническая атака. Опасность состоит в том, что любые тревожные состояния со временем модифицируются. И чем дольше мы не лечим это состояние, тем тяжелее они протекают.
Панические атаки часто возникают на фоне, когда в тканях головного мозга резко падает количество кислорода, что бывает при остеохондрозе. Причиной могут быть также перенесенные травмы головного мозга, инсульт, климакс.
Провокаторами панических атак могут быть и переутомление, неразрешенные конфликты, бессонница, заниженная самооценка, наследственный фактор.
Некоторые люди испытывают постоянное чувство тревоги. Причиной постоянных тревожных состояний может быть нехватка изонитола. Это относится прежде всего к кофеманам. Так как кофе выводит изонитол.
Панические атаки: симптомы
Нарушение ритма сердца (аритмия), повышение кровяного давления;
Ощущение нехватки воздуха. Трудно дышать;
Головокружение, ощущение тумана в голове;
Тошнота;
Онемение в руках и ногах. Ощущение покалывания и мурашек по всему телу;
Озноб;
Частые позывы в туалет;
Страх смерти.
Как избавиться от панических атак
Внезапные приступы панической атаки, которые могут возникнуть в любое время и в любом месте, напоминают сердечный приступ. Человеку становится настолько плохо, что ему кажется, что он сейчас умрет. Но спешу вас успокоить, что это не так.
Продолжительность приступа панической атаки обычно длится от 20 минут до 1 часа. Затем, постепенно сходит на нет, но состояние организма человека все равно может оставаться неважным. Например, скакать давление, сопровождать периодическое чувство тошноты, головные боли.
Панические атаки могут повторяться ежедневно или через определенное время.
Избавиться от панических атак можно самостоятельно и без посторонней помощи.
Когда вы чувствуете, что внезапно стало трудно дышать, не хватает воздуха, повысился сердечный ритм – это первый признак начинающейся панической атаки. Обычно люди пугаются такого состояния и начинают глубоко и часто дышать, чтобы надышаться. Это большая ошибка! Потому что увеличение кислорода в крови наоборот приводит к повышению показателей тревожности в головном мозге, повышению выработки гормонов стресса. Поэтому нужно дышать в пакет, чтобы снизить уровень углекислоты в крови. Как правильно дышать, подробно описано в предыдущей статье: «Трудно дышать, не хватает воздуха. Как помочь самому себе».
Дальше, если ничего не предпринимать, начинает подниматься давление и туманить голову. Скачки давления сопровождаются сильной тошнотой. Так как ЖКТ имеет свою нервную систему, любые изменения организма отражаются на ЖКТ в первую очередь. Дыхание в пакет хорошо помогает понизить давление. Понижает давление, и снимает приступ тошноты также имбирь. Для этого небольшой кусочек имбиря медленно разжевывайте в рту до образования кашицы, не глотайте! Старайтесь, чтобы эта пюреобразная масса максимально попадала под язык. Оттуда сок имбиря быстрее всосется в кровь и снимет приступ. После облегчения состояния, имбирь можно проглотить. Эту процедуру можно повторять по мере необходимости.
Спазм периферических сосудов приводит к снижению кровоснабжения сосудов рук и ног. В результате возникает ощущение похолодания, онемения, покалывания в кончиках пальцев и еще больше усугубляет тот комплекс негативных симптомов, которые пугают пострадавшего. Если вовремя успеть начать необходимые меры, которые описаны выше, до спазма дело не дойдет.
Столкнувшись впервые с приступом панической атаки, человек вызывает скорую помощь. Врачи, обычно, снимают приступ при помощи таблеток или уколов и в дальнейшем советуют обратиться к терапевту для выписки рецепта на лекарства. Такие лекарства, как адреноблокаторы (метопролол и др.) и транквилизаторы (сибазон и др.), конечно, снимают тревожные состояния, понижают давление и сердечный ритм, но только до тех пор, пока вы их принимаете. Но в случае отмены, приступы панической атаки могут повториться. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в интернете. Некоторые даже «сидят» на этих препаратах, аж по 30 лет! Потому что, как показала практика, эти лекарства не лечат, а только снимают симптомы и вызывают зависимость. Кроме того, у любого лекарства очень много побочных эффектов, которые при длительном приеме принесут вам еще дополнительные болезни. А оно вам надо? Наша цель: избавиться от панических атак раз и навсегда без лекарств!
Панические атаки лечение без лекарств
- Дышать в пакет в течение месяца по схеме И.П.Неумывакина. Эта схема подробно описана в статье: «Трудно дышать, не хватает воздуха. Как помочь самому себе». При регулярных занятиях процесс адаптации проходит быстрее. Бывает достаточно двух недель.
- При наличии остеохондроза, регулярно делать гимнастику для снятия напряжения с мышц шеи. Для этого хорошо подходит эффективный комплекс упражнений доктора Александра Шишонина.
- Для любителей кофе и людей, которых постоянно сопровождает чувство тревоги, для восполнения инозита (из витаминов группы В), периодически пропивать эту пищевую добавку. Суточная доза от 1 до 18 г. Какая норма походит вам – подбирается самостоятельно, в зависимости от вашего состояния тревожности. Начинать нужно с 1г и смотреть на самочувствие, если эта доза помогает, можно ограничится на ней. Обычно, бывает достаточно 1,5 г. Дозировки выше требуются в запущенных, тяжёлых случаях. Пить можно на ночь, так как добавка имеет успокаивающее действие. Нельзя употреблять с антидепрессантами.
Против тревоги и стресса, хорошо работают также остальные витамины группы В. Но наилучший результат они дают в комплексе. Например, этот.
- Для быстрого снятия стресса и тревоги отлично помогают ежедневные упражнения по методу саморегуляции человека «Ключ» Хасая Алиева. Это несколько классических упражнений с идео-рефлекторными приемами для включения состояния внутренней свободы, левитации. Хасан Алиев – профессор, психотерапевт. Разработал эту методику в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина, где обучал космонавтов преодолению стресса и перегрузов в состоянии невесомости.
Эта статья написана из моего личного опыта. Благодаря этим методикам мне удалось победить эти приступы. Надеюсь, что она также вам поможет быстро справиться с панической атакой без лекарств и навсегда. Получилось у меня, получится и у вас. Будьте здоровы!
Статья оказалась полезной? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей 
Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта.