Мир женщины

Женский портал

Продукты, помогающие похудеть

Автор admin Опубликовано: Ноябрь - 26 - 2014

Если вы думаете, что строгая диета — это единственный способ сбросить вес, то вы ошибаетесь. Хорошей новостью является то, что вы не должны голодать или сидеть на диете, чтобы похудеть. Хотя вы всё равно должны контролировать то, что вы едите и учитывать калорийность продуктов, а также есть определенные продукты, которые могут действительно сжигать калории благодаря их термогенному эффекту.

Эти продукты содержат определенные питательные вещества и соединения, которые улучшают обмен веществ и помогают выводить токсины, что делают потерю веса более простой. Все, что вам нужно сделать, это отказаться от нездорового питания, то есть рафинированных пищевых продуктов и перейти к продуктам питания, которые помогут вам похудеть. Правильное питание для похудения должно обязательно включать в себя определенные продукты, а именно

Продукты, помогающие похудеть:

1. Цельные зерна:

Цельное зерно лучше и здоровее, чем вариант обработанных пищевых продуктов, потому что для их переваривания организму требуется сжечь в два раза больше калорий, особенно тех, которые богаты клетчаткой, таких как овсянка и коричневый рис. Обычный белый хлеб можно заменить на цельнозерновой.

 

2. Яйца

Яйца являются самым богатым источником белка. Для успешной потери веса потребление белка следует увеличить. Яйца содержат все девять незаменимых аминокислот, необходимых организму для построения мышечной ткани. Для поддержания мышц в хорошей форме требуется больше калорий. Поэтому на завтрак, вы можете заменить обычные бутерброды на цельнозерновой хлеб с яичницей или приготовить яйцо с авокадо и наслаждаться дополнительной порцией полезных жиров.

3. Авокадо:

Авокадо часто встречается в списке сжигателей жира. Однако, на самом деле жир в этом фрукте — тройной сжигатель жира. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые легко проникают в мембраны клетки, стимулируя гормоны к сжиганию жира. Кроме того, он выключает гормоны хранения жира тела и повышает метаболизм, защищая клетки, отвечающие за выработку энергии от повреждения свободными радикалами. Приготовьте закуски с половиной авокадо, долькой помидора и посыпьте морской солью. Вы также можете добавить этот фрукт в салат из шпината и зеленой фасоли или в пюре с кокосовым молоком и корицей.

4. Корица:

Эта ароматная специя помогают сжигать жир, так как ведет к снижению уровня глюкозы, холестерина в крови и стабилизирует выработку инсулина. Однако, чтобы получить максимальный результат сжигания жира, необходимо употреблять по крайней мере четверть чайной ложки корицы. Вы можете добавить корицу в ваши любимые напитки: сок, кефир или чай.

 

uniqprogr_468-60

 

5. Арахис и бразильские орехи:

Если вы думаете, что все орехи очень калорийны, а оно так и есть, и поэтому они не подходят для похудения, то в данном случае, арахис и бразильские орехи являются прекрасным исключением, которые на самом деле могут выступать в качестве жиросжигателей.

Арахис помогает снижать уровень холестерина и ускорять обмен веществ, даже без добавления физических упражнений. Тем не менее, из-за его высокой калорийности употреблять арахис следует в умеренных количествах.

Бразильские орехи также являются помощниками в похудении, так как способствуют повышению обмена веществ путем стимулирования гормона щитовидной железы в его активную форму. Они связывают токсины, таким образом, предотвращая их хранение в жировых клетках, что способствует избавлению от целлюлита. Вы можете посыпать орешками цитрусовые салаты, десерты и коктейли или употреблять их в чистом виде в небольших количествах (2-3 орешка в день).

6. Постное мясо:

Белок постного мяса поможет сжечь около 30% калорий, за счет того, что белки долго перевариваются организмом, в отличие от углеводов. Постное мясо являются хорошим вариантом при похудении, поскольку содержат меньше жира. Это куриная грудка без кожи, говядина, индейка и нежирная свинина.

 

7. Мед:

Мед считается прекрасным домашним средством для лечения ожирения. Он имеет ряд преимуществ для здоровья, включая эффективность в снижении калорий. Потому, что он помогает организму использовать дополнительные жировые отложения в теле, для выработки энергии и нормального функционирования. Для более эффективного похудения, регулярно, с утра натощак употребляйте около 10 граммов или столовую ложку меда с горячей водой.

8. Куркума:

Куркуму можно применять как средство для похудения. Она содержит соединение, называемое «куркумин», которое помогает снижать уровень инсулина и повышать уровень лептина, вырабатываемый клетками жировой ткани. Лептин регулирует обмен веществ и влияет на вес тела, поскольку повышает расход энергии. Состояние врождённой недостаточности гормона лептина вызывает развитие тяжёлой формы ожирения. Кроме того, куркума имеет ряд других преимуществ для здоровья, как поддержание нормального артериального давления, профилактика рака, устранение плохого холестерина и обладает антисептическими свойствами.

9. Ростки фасоли:

Ростки фасоли богаты витаминами А, В, С и Е, а также минералами, такие как кальций, калий и железо. Они содержат незначительное количество жира, что делает их привлекательными во многих программах похудения. Кроме этого, большое количество белка и клетчатки помогают понизить уровень холестерина и уровень сахара в крови, улучшают пищеварение.

 

10. Зеленый чай:

Похудение в домашних условиях невозможно без вкусного и ароматного чая. Употребление до четырех чашек зеленого чая в день — отличный способ, запустить механизм сжигания жира. Это происходит за счет ускорения обмена веществ в организме и избавления от накопленных шлаков и солей тяжелых металлов, различного рода токсинов кишечника. Чай помогает выведению их из организма и переработке в печени. Кроме того, зеленый чай мягко подавляет аппетит.

11. Кайенский перец:

Красный стручковый перец является эффективным для сжигании лишнего жира, в первую очередь из-за наличия сложного капсаицина, который ускоряет метаболизм клеток в организме. Вы можете использовать его как в сыром, сушеном или порошкообразном виде в супы, яйца или мясо. Если вы хотите похудеть попробуйте почаще включать этот природный сжигатель жира в свой рацион.

 

12. Листья карри:

Помимо прекрасного вкуса пищи, листья карри могут помочь вам потерять вес. Эти листья выводят вредные токсины и излишние жировые отложения из организма, а также снижают уровень холестерина. Если вы боретесь с ожирением, все что вам нужно сделать, это включить от 8 до 10 листьев карри в свой ежедневный рацион. Вы можете добавлять их в супы и тушеные блюда или мелко порубить и смешать с напитком.

13. Темный шоколад:

Если вы считаете, что все конфеты являются виновниками в увеличении массы тела, то темный шоколад, несмотря на калорийность, может доказать обратное. Стресс является одной из причин плохого обмена веществ, что приводит к накоплению жировых отложений. Некоторые исследования показали, что потребление около 50 г темного шоколада снижает уровень гормона стресса — кортизола, который оказывает влияние на все обменные процессы: увеличивает количество глюкозы в крови, способствует отложению жировой ткани, усиливает катаболизм белка, подавляет гормон роста. Для похудения всегда выбирайте только темный или горький шоколад, который содержит в своем составе не менее 70% какао. Вы можете потреблять его как самостоятельный продукт или с утренним кофе со взбитыми сливками.

14. Вода:

Самое эффективное похудение будет сведено к нулю, если вы будете употреблять мало воды. Вода часто недооценивается в борьбе с избыточной массой тела. Она не только не содержит калорий, но и повышает метаболизм. Исследования показали, что люди, выпивающие от 8 до 12 стаканов воды в день, имеют более высокий уровень метаболизма, чем те, которые пьют по 4 стакана или меньше. Вода помогает в потере веса косвенно, потому что стакан воды, выпитый перед едой, препятствует перееданию и потреблению лишних калорий.
Дополнительно вы можете также купить таблетки для похудения здесь.

 

Статья оказалась полезной? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Нажмите кнопки слева. Чтобы всегда быть в курсе новых статей подпишитесь на рассылку по e-mail. Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта

Есть 19 коммент. к сообщению: “Продукты, помогающие похудеть”

  1. Да, без достаточного количества воды похудеть проблематично.Уж лучше отладить свой питьевой режим и приучить себя не нарушать его. Тогда и вес контролировать легче и выглядеть будешь лучше.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Согласна с Вами, Татьяна. Ошибка многих, что они воду вообще в расчет не берут. Думают, что если они пьют чай и прочие напитки — этого достаточно, а про воду забывают. А ведь это не одно и то же.

    [Ответить]

  2. Ирина:

    Интересно, я думала, что от арахиса наоборот сильно поправляешься. А оказывается он ускоряет обменные процессы.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Да, он помогает ускорять обменные процессы, но есть его надо не много.

    [Ответить]

  3. Алла:

    Нормальный список, я бы сказала. Только несмотря на все советы и рекомендации, почему то полных людей все больше и больше.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Все дело в том, что большинство из них не придерживается определенных правил и норм. Например, шоколад. Если его есть плитками в 100г и дополнительно к основной еде, естественно, он приведет к обратному эффекту. Или некоторые люди целый день не едят, а на ночь отрываются по полной. Даже если это будут низкокалорийные продукты, организм умудрится отложить запас, зная, что завтра целый день до вечера он опять ничего не получит.

    [Ответить]

  4. Чтобы похудеть необходимо правильное питание, причём 5-6 раз в день небольшими порциями.Ну и конечно исключить всё вредное из своего рациона.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Да, частое дробное питание, небольшими порциями — уже половина успеха на пути к достижению цели.

    [Ответить]

  5. Evgenia:

    Я соглашусь со всем, кроме зерен и арахиса. Они содержат большое количество углеводов и пустых калорий (особенно арахис) и антинутриентов, которые препятствуют абсорбции минералов. К тому же, в них нет ни одного элемента, которого наше тело не способно получить из других источников пищи.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Цельное зерно содержит много клетчатки, улучшающую работу ЖКТ, а её часто нам не хватает, так как сейчас большинство продуктов рафинированные и лишены этого полезного компонента. А арахис, чтобы приносил пользу,просто нужно есть в умеренных количествах.

    [Ответить]

  6. Алиса:

    Как бы полезны не были все перечисленные продукты, похудеть поможет только одно правило — уменьшить порции еды. Без соблюдения меры самое полезное становится вредным!

    [Ответить]

    admin Reply:

    Абсолютно с Вами согласна, Алиса. Везде надо знать меру, ведь излишество всегда вредно, даже в физических упражнениях.http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif

    [Ответить]

  7. Виталий:

    Правильные продукты это конечно хорошо, но чтобы похудеть нужна также постоянная физическая активность. Это могут быть пешеходные прогулки, катание на велосипеде или занятия на велотренажере, плавание, а зимой каток или катание на лыжах. Одним словом нужен полный комплекс, включающий в себя правильное питание и физическую активность.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Конечно, Виталий. Согласна с Вами, физические упражнения только ускорят результат.

    [Ответить]

  8. Евгения:

    Хороший список. Еще добавила бы к нему горчицу, как продукт помогающий переваривать и правильно усваиваться жирам. А также имбирь.http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif

    [Ответить]

  9. Полезная информация. Кое-что я не знала. Спасибо за такую хорошую подборку полезных продуктов.

    [Ответить]

    admin Reply:

    На здоровье!

    [Ответить]

  10. Вы еще забыли про ананас. Он малокалорийный (всего 48 калл) и еще улучшает пищеварение. И очень вкусный!

    [Ответить]

    admin Reply:

    Ананас, конечно вкусный, но к похудению он никакого отношения не имеет. И то что от него худеют — это миф!А бромелайн, содержащийся в ананасе, которому принято приписывать жиросжигающий эффект, в действительности расщепляет не жиры, а белки до более простых соединений — аминокислот. То есть действие бромелайна схоже с действием ферментов желудочного сока. Бромелайн помогает пищеварению и никак не связан со сжиганием жиров. Сам ананас обладает низкой калорийностью, и диета на нем помогает занизить общий каллораж рациона, но не более того. А выше перечисленные продукты имеют именно жиросжигающий эффект, либо ускоряют обменные процессы, что также ведут к похудению.

    [Ответить]

Написать комментарий

http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
больше...
 

Google+