Мир женщины

Женский портал

Продукты понижающие давление

Автор admin Опубликовано: Октябрь - 17 - 2017

Какие продукты понижают давление

Продукты понижающие давлениеЧеловек страдающий гипертонией постоянно находится в группе риска, так как высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на сердце, вены и сосуды. Если артериальное давление продолжает оставаться высоким увеличивается опасность инсульта или сердечного приступа.

Гипертензия также может вызывать другие заболевания, связанные с сердцем или почками, а в некоторых случаях и деменцию.

Чтобы снизить риск провоцирующих факторов, помимо лекарств, назначенных доктором желательно включить в свой повседневный рацион продукты, которые помогут контролировать высокое кровяное давление.

Продукты снижающие давление

  1. Чеснок

Несколько исследований показали, что чеснок помогает снижать высокое кровяное давление. Его можно добавлять во время приготовления блюд, либо употреблять в сыром виде, кроме того чеснок помогает снижать уровень холестерина.  Он очищает сосуды, позволяя генерировать оксид азота и сероводородные соединения, необходимые для переноса информации между клетками. Эти вещества помогают улучшить кровоток, эвакуируют газ и уменьшают давление на сердце.
Старайтесь употреблять один или два зубчика чеснока в день.  Если вы не хотите есть сырой чеснок, потому что вам не нравится его резкий запах, запивайте его чашкой молока. Можно также смешать пять — шесть капель выжатого чесночного сока в четырех чайных ложках воды и принимать его дважды в день.

  1. Боярышник

Еще с древних времен боярышник использовался для улучшения кровообращения, лечения сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний. Ягоды этого растения часто использовались для лечения сердечной недостаточности, боли в груди, нерегулярных сердечных сокращений, атеросклероза и гипертонии.

Боярышник является основным продуктом для укрепления сердца, поскольку он богат флавоноидами, в частности олигомерными процианидинами и кверцетином.

Флавоноиды известны, своими многочисленными полезными свойствами. Среди наиболее изученных, на которые они оказывают особое влияние, выделяются разные типы ишемической болезни. К ним относятся аритмия и учащенное сердцебиение. Влияние флавоноидов повышает прочность кровеносных сосудов, улучшает усвоение глюкозы и, соответственно, снижает риск гипертонии. Таким образом, употребление чая из боярышника 1-3 раза в день может творить чудеса.

  1. Кокосовая вода

Люди, страдающие гипертонией должны употреблять много чистой воды в течение дня, то есть от восьми до десяти стаканов каждый день.

Очень хороша для снижения артериального давления — кокосовая вода. Кокосовая вода заряжена электролитами калия и магния, которые полезны для сердца. Она снижает артериальное давление, действуя, как калийсберегающий диуретик. Это помогает удалить избыток воды из организма, удерживая калий. Кокосовую воду лучше всего употреблять в сыром виде. Стакан натуральной кокосовой воды можно выпивать 1-3 раза в день. В данном случае немалую роль играет вес человека. Поэтому, если вы находитесь в большой весовой категории, то вам понадобится больше кокосовой воды.

Наряду с кокосовой водой, вы можете также использовать кокосовое масло для приготовления пищи.

  1. Имбирь

Имбирь – отличный продукт для лечения гипертонии. Он помогает предотвращать сердечные заболевания: снижает кровяное давление, уровень холестерина, препятствует тромбообразованию.

Имбирь помогает снизить уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности), предотвращая от образования бляшек на кровеносных сосудах и соответственно предупреждает повышенное кровяное давление.

Имбирь также работает как разбавитель крови, не давая ей сгущаться. Сгустки крови могут тормозить кровоток по всему телу, что вызывает гипертонию. Предотвращение развития сгустков крови снижает риск инсульта или сердечного приступа.

Попробуйте добавить свежий имбирь к своим коктейлям и напиткам, а также использовать его в своей кулинарии.

  1. Кайенский перец (капсаицин)

Кайенский перец славится своими сосудорасширяющими свойствами. Он быстро расширяет вены, что усиливает поток крови. Более быстрый и более активный поток снимает давление в венах, соответственно уменьшая кровяное давление. Он содействует образованию новых эритроцитов, улучшает структуру крови и способствует ее детоксикации.

Рекомендуемая доза для снижения давления – сначала одна чайная ложка натурального кайенского перца в день, и постепенно увеличивайте дозу до трех раз в день. В случае, если вкус слишком пряный для вас, попробуйте принимать капсаициновые добавки.

Известно, что кайенский перец помогает быстро остановить кровотечение. В случае, если вы поранились, попробуйте посыпать немного кайенского перца на поврежденное место.

  1. Морковь

Свежая сырая морковь — отличное средство для снижения артериальной гипертензии. Морковь содержит повышенное количество противораковых агентов, бета-каротин, витамин А, витамин С и много других питательных веществ. К примеру, калий помогает поддерживать баланс жидкости внутри организма, регулирует и нормализует пульс, уравновешивает воздействие натрия. Как известно, избыточное воздействие натрия может отрицательно влиять на кровяное давление.

Включите морковь в свое повседневное меню. Чтобы получить эффективный результат, выпивайте от одного до трех стаканов натурального неподслащенного морковного сока в день.

  1. Сельдерей

Китайцы часто используют семена сельдерея для снижения артериального давления. Сельдерей — это растение, которое обладает мочегонными свойствами, поэтому работает как диуретик. Он помогает выводить лишнюю воду из организма, что приводит к снижению артериального давления.

Повышенное содержание фитохимического 3-N-бутилфталата, обнаруженного в сельдерее, невероятно контролирует гипертонию. Кроме того, фталаты предотвращают сужение сосудов крови и снижают выработку организмом гормонов стресса.

Попробуйте добавлять семена сельдерея в свой чай, ежедневно готовить или пить свежий сок сельдерея до трех раз в день.

  1. Помидоры

Помидоры содержат калий, бета-каротин, витамин Е и средства профилактики рака — все эти вещества отлично работают для снижения артериальной гипертензии. Помидоры дополнительно содержат ликопин, каротиноид, который придает ему яркий красный цвет.

Ликопин оказывает антиоксидантное свойство на клетки, снижая уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и препятствуя образованию жировых отложений в венах (атеросклероз).

Для достижения эффективных результатов включите свежие помидоры, томатный соус или томатный сок в свой ежедневный рацион питания. Постарайтесь не использовать томатный соус, в котором содержится повышенное количество соли.

Вы можете также принимать дополнительно ликопин в виде добавок.

  1. Кунжут

Кунжутное масло содержит полиненасыщенные жиры (ПНЖК), витамин Е и омега-6, которые хорошо снижают высокое кровяное давление, пульс, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Особую роль в этом играют вещества – лигнаны, содержащиеся в кунжутном масле. Кунжутные лигнаны также помогают снижать уровень холестерина в крови.

Используйте 30 г семян кунжута или масла ежедневно в своем повседневном меню, в течение не менее двух месяцев, чтобы снизить высокое кровяное давление.

  1. Темный шоколад

Сырьем для производства темного шоколада являются бобы дерева какао. Они содержат необходимые витамины и минералы, полезные вещества флавоноиды, полифенолы, катехины, которые помогают сохранять кровеносные сосуды чистыми. А чистые кровеносные сосуды позволяет крови поглощать больше кислорода и разносить его по всему телу.

Темный шоколад, содержащий большое количество флавоноидов действительно может уменьшить риск ишемической болезни сердца, инсульта и поддерживать хорошую текучесть крови.

К другим полезным свойствам темного шоколада можно отнести его способность снижать уровень плохого холестерина при одновременном повышении хорошего холестерина. Темный шоколад благоприятно воздействует на работу головного мозга, снижает вредное воздействие ультрафиолета и улучшает состояние кожи.

Это далеко не полный список продуктов, при повышенном давлении. Однако, если вы постараетесь включить их в свое питание, то они помогут вам держать вашу гипертонию под контролем.

 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей  на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей  Лечебные свойства грибов Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта. 

Есть 3 коммент. к сообщению: “Продукты понижающие давление”

  1. О том, что шоколад понижает давление и улучшает текучесть крови узнала недавно. А вот про влияние на холестерин слышу впервые. Я давлением не страдаю, а вот проблема густой крови имеется. К шоколаду я равнодушна, но включаю в свой рацион пару кусочков тёмного горького шоколада.

    [Ответить]

  2. Как интересно, особенно про имбирь и шоколад, я думала, они, наоборот, способны взбодрить организм и поднять давление,буду знать, что нет))

    [Ответить]

  3. У меня нет проблем с давлением, а вот у сестры и мамы есть. Спасибо. Для меня это новая информация и я уверенна, что полезная.

    [Ответить]

Написать комментарий

http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
больше...
 

Google+