Мир женщины

Каждая женщина хотела бы иметь красивую и сияющую кожу. Чтобы кожа выглядела безупречно за ней нужен правильный уход не только снаружи, но изнутри. Конечно, здесь немаловажную роль играют продукты, которые вы едите. Но и среди них есть суперпродукты, используемые не только в питании, но и по уходу за кожей. Они способны улучшить выработку коллагена, увлажнить сухую кожу, подтянуть овал лица и сузить расширенные поры. Добавление этих суперпродуктов в ваш ежедневный рацион, а также, в качестве средств по уходу за кожей сделает её здоровой и сияющей и уже через несколько дней вы заметите разницу. Какие это суперпродукты?

Итак, самые полезные продукты питания:

Амарант – придает сияние коже

Амарант — древняя зерновая культура со сладким ореховым вкусом. Он содержит полный набор аминокислот (Омега3-6-9, арахидоновая, пальмитолеиновая и другие), в связи с чем является отличным источником протеина и волокна. В отличие от пшеницы, в амаранте отсутствует глютен, что делает его привлекательным для людей, страдающих аллергией и чувствительных к этому компоненту. Кроме того, амарант обладает свойствами снижать кровяное давление и холестерин. Входящие в его состав мощные антиоксиданты: витамин Е и сквален активно борются с разрушающим действием свободных радикалов, а незаменимые Омега-3 и 6 жирные кислоты, составляющие здоровые клеточные мембраны кожи, помогают сохранить её увлажненной.

Масло амаранта прекрасно питает, увлажняет, смягчает и омолаживает кожу, поэтому является весьма распространенным ингредиентом в различных косметических средствах по уходу за кожей лица и тела. Обладая ранозаживляющей способностью и богатым составом ценных веществ, масло амаранта стимулирует естественную выработку коллагена.

Семена чиа – суперувлажнитель для кожи

Ещё в древние времена у ацтеков и майя семена чиа считались жизненно важным источником питания. Они наделяют человека силой, их семена богаты белками, антиоксидантами, клетчаткой и омега-3 и 6. Для сохранения полезных свойств семена чиа нужно употреблять сырыми, добавляя в готовые блюда: каши, йогурты, выпечку, соки или коктейли. Можно также приготовить полезный гель, смешав семена просто с водой.

Масло семян чиа богато полезными жирными кислотами омега-3 и 6, что делает их привлекательными для косметических компаний, которые используют их в производстве кремов и сывороток. Такие крема прекрасно обеспечивают уход за кожей, увлажняют её и помогают сохранять влагу на её поверхности в течении дня.

Колючая груша или питахайя – минимизирует поры

Питахайя, представляет собой древовидный кактус в виде куста. Сочные съедобные плоды располагаются на концах стеблей. Плоды питахайи содержат большое количество черных семечек, которые нужно удалить, чтобы полакомиться сочной мякотью. Ценность питахайи не только в её отличном вкусе, но и полезном составе. Она содержит антиоксиданты, такие как токоферол (форма витамина Е), а также самого верного союзника вашей кожи: незаменимые Омега-3 и 6 жирные кислоты, которые помогают удерживать воду на поверхности кожи и сохранять её коллагеновый слой от повреждений свободными радикалами, а также сокращать расширенные поры. Кроме того, проведенные исследования показали, что питахайя помогает контролировать уровень холестерина.

Acaи — уничтожает свободные радикалы

Ягоду Асаи можно считать королевой среди антиоксидантов. Эти фиолетовые ягоды растут в джунглях Амазонки. Она содержит очень большое количество антиоксидантов, клетчатки, протеина, полезные омега кислоты, что делает эти ягоды одними из самым полезных суперпродуктов на планете.

Они не только улучшают работу сердца, заряжают организм энергией, стимулируют иммунную систему, но и хорошо снимают воспаление и отек, прекрасно очищают кожу при заболеваниях экземой, псориазом или акне. Употреблять ягоду асаи можно в виде коктейлей или соков.

Авокадо – придаёт упругость коже

Так как авокадо — это кладезь полезных жиров, так почему бы не использовать его на кожу? В дополнение к своим увлажняющим свойствам жирных кислот, оно содержит необходимые витамины D и Е, которые могут свести до минимума воспалительные реакции для чувствительной кожи. Конечно, его консистенция является слишком тяжелой для нежной кожи лица, но оно идеально подходит в качестве увлажняющего средства для тела.

Витамины красоты А и Е, входящие в состав авокадо, помогают восстановлению и регенерации кожи, делают её упругой и эластичной. Поэтому авокадо особенно полезно для ухода за стареющей и дряблой кожей, также является прекрасной основой для приготовления масок. Частое использование авокадо обеспечит питание для кожи, поможет сохранить молодость и красоту.

Тыква — стимулятор коллагена
Тыква очень полезна для профилактики от заболеваний. Она богата каротиноидами, витамином Е и Омега-3. Но на что стоит обратить особое внимание, то, что масло семян тыквы содержит такой ценный ингредиент, как цинк. Цинк играет важную роль в синтезе коллагена. Поэтому принимая его внутрь и наружно можно увеличить выработку коллагена.

Тыква – овощ, на 90% состоящий из воды, которая так необходима коже. Поэтому тыква способна дать коже нужное увлажнение и восполнить недостаток влаги.

Гранат — защита от ультрафиолета

Гранат – настоящий эликсир молодости. Он является ценным источником витаминов, как для всего организма, так и для улучшения состояния кожи. Гранат способствует не только избавлению от различного рода покраснений и шелушений, но улучшению цвета кожи в целом. Благодаря своим свойствам гранат эффективно лечит угревую сыпь, обесцвечивает веснушки.

Гранат благотворно влияет и на стареющую кожу, так как помогает предотвратить распад коллагена и воспаление, вызванное ультрафиолетом. Он способствует естественной выработке коллагена и эластина. Масло семян граната помогают восстанавливать структуру коллагена, в результате чего кожа утолщается и обновляется естественным образом.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что здоровая кожа и полезное питание – понятия неразделимые. Поэтому включайте вышеописанные продукты в свой рацион для кожи и красивый внешний вид не оставит вас на долгие годы!

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей  на сайте Мир женщины подпишитесь на Ленту новостей (форма слева в сайтбаре).  Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта. Форма на рассылку ниже.