Мир женщины

Чем заменить статины для снижения холестерина

Фармацевтический рынок насыщен большим количеством синтетических препаратов, снижающих уровень холестерина, но все они несут больше вреда, чем пользы и опасны для здоровья.

К счастью, на сегодняшний день существуют альтернативные способы снижения холестерина в виде натуральных пищевых добавок – это природные статины.  Если вы решили попробовать снизить уровень холестерина без лекарств, обсудите замену химических препаратов натуральными добавками со своим лечащим врачом.

Читайте также: Надо ли пить статины? Почему статины приносят больше вреда, чем пользы

Что такое статины

Статины являются одним из самых часто назначаемых препаратов для контроля уровня холестерина, но эти препараты приносят больше вреда, чем пользы и очень опасны.

Статины — это синтетические лекарства, снижающие уровень холестерина. Они отпускаются строго по рецепту врача.  Функция статинов заключается в подавлении фермента, необходимого для выработки холестерина в печени. Без помощи этого фермента ваша печень не способна преобразовать жир, который вы потребляете, в холестерин.

Организму необходим холестерин. Однако, наличие слишком большого количества холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также называемый «плохой холестерин», циркулирующего в артериях, опасно, потому что это может спровоцировать образование бляшек и помешать правильному течению крови, что создает угрозу сердечного приступа и может привести к инсульту или инфаркту. Если физические упражнения и изменение диеты вам не помогают снизить уровень холестерина, то ваш лечащий врач может назначить прием статинов.

При каком холестерине надо пить статины

Показаниями к назначению являются:

— ваш уровень холестерина ЛПНП выше 100 мг/дл и не снижается с изменением образа жизни;

— у вас более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;

— у вас уже был сердечный приступ или инсульт.

Какие статины от холестерина самые эффективные и безопасные

Натуральные статины — это пищевые добавки, которые считаются полезными для снижения уровня холестерина. Это безопасные статины от холестерина. Имеются некоторые доказательства того, что ниже следующие добавки являются действительно эффективными, когда встаёт вопрос: какие статины пить при холестерине.

1. Красный дрожжевой рис

Красный дрожжевой рис является продуктом дрожжей, которые растут на рисе. В некоторых частях Азии это обычная составляющая питания людей. В качестве пищевой добавки он используется для лечения различных заболеваний, в том числе высокого уровня холестерина, диареи и изжоги.

Активным ингредиентом красного дрожжевого риса является соединение под названием монаколины, которое блокирует выработку холестерина. Такой же ингредиент, содержится в ловастатине. Согласно данным клиники Майо, использование красного дрожжевого риса также может снизить уровень общего холестерина и триглицеридов в крови.

Однако, у красного дрожжевого риса есть потенциальные побочные эффекты, которые включают расстройство пищеварения, изжогу и головокружение.

2. Псиллиум

Псиллиум — растение, которое часто используется для лечения запоров, потому что содержит в своем составе большое количество клетчатки. Псиллиум входит в группу препаратов, как Metamucil.

В медицинских целях используются такие части растения, как семена и шелуха. Псиллиум продается в виде порошка. Его можно добавлять в пищу или смешивать с водой. Для снижения уровня холестерина ЛПНП рекомендуются ежедневные дозы от 10 до 12 грамм.

Есть также некоторые доказательства того, что прием псиллиума в виде пищевой добавки эффективен для снижения уровня холестерина. Увеличение потребления пищевых волокон полезно для здоровья также по многим другим причинам.

3. Пажитник

Пажитник — это растение, которое растет в некоторых частях Европы и Западной Азии. Его маленькие коричневые семена уже давно используются для лечения различных заболеваний. Согласно исследованию 2016 года, имеются некоторые клинические доказательства того, что диетический пажитник может помочь снизить уровень холестерина.

Вы можете купить пажитник в виде специи в целой или порошкообразной форме. Семена для приготовления пищи обычно можно найти в индийских магазинах специй или в интернет магазине.

Вы можете купить таблетки или жидкие добавки из пажитника. Есть также чай из пажитника и кремы для кожи.

4. Рыбий жир

Такая рыба, как, тунец, лосось, анчоусы и сардины богаты омега-3 жирными кислотами. Она может помочь снизить уровень триглицеридов и обеспечить защиту от сердечных заболеваний. Если в вашем рационе недостаточно рыбы, вы можете ежедневно принимать добавки с рыбьим жиром.

Снизить холестерин также помогут такие добавки к пище, как чеснок, овсяные отруби, артишок, ячмень.

5. Ниацин (витамин В3)

Многие люди, которые имеют высокий уровень холестерина, также имеют высокий уровень триглицеридов (тип жира в вашей крови). Некоторые лекарства могут помочь снизить этот тип жира напрямую. Как только эти уровни снижаются, общее количество холестерина часто снижается.

Распространенным веществом для высоких триглицеридов является ниацин или витамин B-3. Ниацин способен снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).

Это хороший вариант для людей, которые плохо реагируют на лекарства, потому что побочные эффекты ниацина незначительны. Люди, принимающие ниацин, редко могут испытывать следующее: покраснение лица, головные боли, повреждение печени, головокружение, зуд, тошнота.

Начните здоровый образ жизни

Даже если вы принимаете лекарства, вы все равно должны практиковать здоровые привычки. Правильные изменения в питании и регулярные физические упражнения помогают снизить уровень холестерина.

Во время упражнений физическая активность помогает похудеть и повышает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).

Холестерин ЛПВП известен, как «хороший» холестерин и защищает вас от болезней сердца. Старайтесь ежедневно посвящать от 30 до 60 минут умеренным кардио — упражнениям, таких как быстрая ходьба, езда на велосипеде, занятия спортом и плавание.

Когда дело доходит до еды, старайтесь получать больше клетчатки и сосредоточьтесь на сложных углеводах, а не на простых.

Читайте также: Пищевые волокна. Зачем они нужны. Какие продукты богаты клетчаткой

Например, замените белый хлеб и пасту цельными зернами. Также обратите внимание на полезные жиры. Оливковое масло, авокадо и орехи содержат жиры, которые не повышают уровень холестерина ЛПНП.

Наконец, уменьшите количество холестерина, которое вы потребляете в своем рационе. Ваше тело само вырабатывает весь необходимый вам холестерин. Сократите количество продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как сыр, цельное молоко и яйца.

 

Статья оказалась полезной? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей  на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей  Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта.