Мир женщины

Женский портал

  • Поиск по блогу

  • Рубрики

  • Видиокурсы

    Б-1-min
  • ledy-fitnes-min
  • pletenie-min
  • Архивы

  • Лента новостей

    RSS lenta-min

    ваш e-mail :

  • Свежие комментарии

  • Октябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Сен    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
  • Лучшие курсы по заработку

Таурин — польза для здоровья человека

Автор admin Опубликовано: Октябрь - 3 - 2016

Таурин - польза для здоровья человекаЯпонцы имеют один из самых высоких показателей по продолжительности жизни во всём мире. Так на острове Окинава, известный в Японии как «Остров долголетия,» самый высокий процент людей в возрасте старше 100 лет.

Несомненно, существует множество факторов, влияющих на продолжительность жизни, но исследования показывают, что все они имеют нечто общее: высокое потребление аминокислоты под названием таурин.

Связь между таурином и длиной жизни настолько сильна, что исследователи назвали таурин, «питательным фактором для долговечности японцев.»

Что такое таурин

Таурин — это аминокислота, к которой долгое время относились как несущественному элементу, потому, что она синтезируется самим нашим организмом, поэтому потребности в ней, как дополнительного источника питания, нет необходимости. Но благодаря более глубокому изучению этой аминокислоты было выявлено, что таурин имеет жизненно важное значение для многих процессов, осуществляемых в нашем теле.

Аминокислоты представляют собой соединения, которые организм получает из белковой пищи, такой как рыба, птица и мясо. Организм расщепляет поступающий белок на множество аминокислот, которые затем используются для восстановления белка тела от волос до ног. Но есть еще ряд аминокислот, участвующих в перестройке структуры тела. Они необходимы для регенерации клеток, образования антител для иммунной системы, для выработки гормонов и ферментного производства. В действительности все они одинаково важны как витамины и минералы для оптимального функционирования всего организма.

В большом количестве таурин содержится в здоровых органах. Тем не менее, некоторые диеты, особенно вегетарианские или веганские способствуют снижению достаточного количества таурина. Болезни печени, почек или сердечной недостаточности, диабета и рака, могут привести к дефициту таурина. Кроме того, производство таурина снижается с возрастом, поэтому дополнительное введение этой аминокислоты к пищевому рациону имеет жизненно важное значение.

Действие таурина на организм человека

Таурин является защитным агентом клетки организма, а также оказывает антиоксидантное и противоокислительное действие, связанное с резистентностью к инсулину и может защитить от повреждений ишемии в сердечной ткани.

Таурин препятствует ожирению

Наличие большого количества брюшного жира, как известно, вызывает воспаление, которое может привести к сердечно — сосудистым заболеваниям. Таурин обладает способностью значительно снизить уровень липидов в крови и улучшает способность организма справляться с избытком глюкозы в крови.

Исследования показали, что приём 3 граммов таурина в день, в течение 7 недель значительно снизили вес тела у взрослых в группе с избыточной массой тела или ожирением, но пока еще не страдающих диабетом. У 14 испытуемых наблюдалось значительное снижение триглицеридов в сыворотке крови и коэффициента атерогенности, то есть соотношение общего и «хорошего» холестерина, который предсказывает риск развития атеросклероза.

Сердечно — сосудистые заболевания 

Таурин оказывает огромное воздействие на сердце и кровеносные сосуды, поэтому в сердце он содержится в высокой концентрации. Люди с более высоким уровнем таурина имеют значительно более низкие показатели смертности от ишемической болезни сердца. Кроме того, они имеют более низкий индекс массы тела, более низкое кровяное давление, а также более низкие уровни опасных липидов.

В экспериментах на животных было обнаружено, что добавки таурина снижают артериальное давление за счет снижения устойчивости к кровотоку в стенках кровеносных сосудов, и путем минимизации нервных импульсов в головном мозге, которые стимулируют повышение давления в крови.

Было установлено, что добавки таурина способствуют восстановлению эластичности артерий и уменьшению холестериновых бляшек, которые являются причиной атеросклероза. Таурин также помогает удерживать калий и магний в сердечной мышце, которые необходимы для стабильной работы сердца.

Исследование пациентов, нуждающихся в коронарном шунтировании показали, что потребление жидкого напитка, содержащего 3 грамма таурина, в сочетании с 3 г карнитина, 150 мг CoQ10 и основных поливитаминных комплексов, снижают левосторонний объем желудочков во время фазы покоя сердца (диастолы). Это важно, поскольку увеличение левого желудочка диастолического объема является единственным предсказателем частой причины смерти пациентов, нуждающихся в стентировании сердца. Это делает таурин жизненно важным компонентом для таких больных.

Снижение холестерина 

Повышенный уровень холестерина является одним из признаков сердечно — сосудистых заболеваний. Таурин улучшает способность организма снижать липопротеины низкой плотности (ЛПНП), которые часто называют как «плохой холестерин». Таким образом таурин помогает защитить организм от затвердевания артерий и снижает риск сердечно — сосудистых заболеваний.

Защита глаз таурин для глаз

Таурин является наиболее распространенной аминокислотой в сетчатке глаз, он защищает глаза от различных токсинов. Его уровень с возрастом значительно снижается. Возрастная потеря зрения имеет много различных причин, но одной из них является влияние окислительного процесса на светочувствительные клетки в сетчатке. Такое повреждение приводит к возрастной макулярной дегенерации и другим формам заболеваний сетчатки глаза.

Когда уровень таурина является недостаточным, возникают различные проблемы со зрением. В то время как адекватные уровни этой аминокислоты могут помочь предотвратить возрастную потерю зрения.

Некоторые лекарственные препараты снижают наличие таурина в организме и тем самым могут вызвать повреждение сетчатки глаза. К ним относятся часто используемые химиотерапевтические препараты, такие как циклофосфамид (Cytoxan®) и бусульфан (Bulsufex®), а также анти-эпилептический вигабатрин (Sabril® ) и лучевая терапия. К счастью, в таких случаях добавки могут восстановить уровень таурина в нормальное состояние и защитить сетчатку глаз. Таурин для кошек

Особую роль таурин играет для некоторых видов животных. В частности, к ним относятся все виды кошачьих, так как их организм не способен синтезировать таурин. Кошки нуждаются в нем как в витаминах. Недостаток этой кислоты ведет к нарушению их мышечной функции и глазной дегенерации.

Шум в ушах 

Как правило, повреждение слуха происходит в нервных клетках, которые преобразуют звуковые волны в электрическую энергию, воспринимаемую мозгом.  Как и другие нервные клетки, эти так называемые «клетки волос», зависят от потока ионов кальция в клетки. Таурин помогает восстановить и контролировать нормальный поток ионов кальция в слуховом канале, а также предотвратить прогрессирующую потерю слуха.

Таурин улучшает способность слуха у животных, подвергшихся воздействию препаратов — антибиотиков, как гентамицин, который токсичен для слуха. 57 исследований на животных с использованием эквивалентных доз человека 700 мг до 3,2 г таурина ежедневно в течение нескольких недель демонстрируют почти полное снижение шума в ушах.

Защита печени

Печень является королевой всех органов тела. Это орган детоксикации, который фильтрует токсины и вредные химические вещества из крови, когда они проходят через неё. Исследования показывают, что таурин помогает защитить клетки печени от окислительного повреждения эффективно удаляя вредные соединения. Это очень важно в случаях алкогольной и безалкогольной жировой болезни печени, оба из которых могут прогрессировать до цирроза печени или печеночной недостаточности.

Проводимые исследования показывают влияние таурина на болезни печени. Когда 24 пациента с хроническим гепатитом принимали 2 г таурина 3 раза в день в течение 3 -х месяцев, сывороточные маркеры повреждения печени, а также маркеры окислительного стресса, значительно уменьшились, как и их повышенные уровни холестерина и триглицеридов.

Предотвращение диабета 

Как известно, что концентрация таурина у больных сахарным диабетом ниже, чем у здоровых людей. А низкий уровень таурина способствует ожирению, что ведет к диабету. Получается замкнутый круг. К счастью, проводимые исследования на людях показали, что добавление только 1,5 г таурина в день может восстановить уровень таурина до нормы у здоровых людей и предотвратить развитие диабета типа II. Дополнительные исследования на животных подтвердили этот факт.

Нормальные концентрации таурина играют важную роль в борьбе с диабетом и влияют на его последствия. Исследования на животных показали, что наличие адекватных концентраций таурина помогают контролировать диабет за счет снижения уровня глюкозы в крови и восстановления чувствительности к инсулину. Кроме того, таурин помогает не только обратить заболевание вспять, но предотвратить последствия, связанные с этим заболеванием.

Эпилепсия 

Существует много причин эпилепсии. Но в основе данного заболевания лежит сбой функций возбудимой ткани мозга. Роль таурина — регуляция таких возбудимых тканей, что вызывает к нему интерес ученых и врачей, изучающих эпилепсию.

Исследования на животных показывают, что недостаток таурина повышает вероятность возникновения приступа, в то время как добавки с таурином способны предотвращать припадки на уровне ряда лекарственных средств. В данном случае таурин способствует увеличению уровней глутаматдекарбоксилазы (ГПП), фермента, ответственного за производство нейротрансмиттера ГАМК, а также путем связывания ГАМК — рецепторов в клетках головного мозга, успокаивая их и уменьшая вероятность их участия в случайных, несогласованных импульсах, которые вызывают эпилептический припадок.

Пищевые источники таурина таурин в продуктах

Таурин — польза для здоровья человекаИсточниками таурина в пищевых продуктах в основном являются морепродукты и мясо. Однако даже потребление в больших количествах этих продуктов не покрывает дневную потребность таурина. Было определено, что с пищей человек получает ежедневно в среднем около от 58 мг до 372 мг таурина. В другом исследовании оказалось получение таурина меньше, чем 200 мг в день, даже для лиц, потребляющих большое количество мяса.

Успешные клинические исследования с таурином использовали ежедневные дозы от 1500 до 3000 мг. Ясно, что получить такое количество таурина от традиционных источников питания невозможно.

Таурин производится организмом из метаболизма аминокислоты цистеина. Старение уменьшает количество таурина, синтезированного из цистеина, поэтому для поддержания его в норме следует принимать дополнительно в виде добавок.

Очень мало таурина в растительных продуктах питания. Если не вегетарианцы в среднем получают с пищей около 43-76 мг таурина в день, то веганы и вегетарианцы, как показывают исследования, имеют ещё более низкие уровни таурина в крови.

Таурин – водорастворимая кислота, попадая в желудок она не разрушается под действием желудочного сока и сохраняет свои свойства. А вот в кишечнике, при наличии пищи, под действием фермента панкреатина, его действие снижается почти на 40%. Хотя в исследованиях, проводимых с таурином из мяса было отмечено, что под действием метаболизма в кишечнике таурин не был разрушен, но каким — то образом стал «недоступен».

Повышение эффективности ваших упражнений

Хотите улучшить тренировки? Попробуйте принимать добавки таурина. Спортсмены, которые дополняют свой пищевой рацион добавками таурина более выносливы, а велосипедисты проезжающие большие расстояния меньше устают. Так таурин в дозе 1000 мг принятый за 2 часа до тренировки повысил показатели у спортсменов на дистанции в 3 км, сократив время прохождения дистанции на 1,7% без существенного влияния на частоту сердечных сокращений или увеличения поглощения кислорода.

Причиной этих положительных эффектов является то, что таурин помогает мышцам работать сильнее, дольше и безопаснее. Он увеличивает мышечную сократимость как внутри сердца, так и суставов в результате повышенной нагрузки от тренировок.

Таурин помогает удалению молочной кислоты из мышц, которая накапливается в них в процессе тренировок и вызывает чувство боли, ограничивая силовые нагрузки. В результате очистки от молочной кислоты, вызывающей окислительный процесс, таурин помогает мышцам работать дольше, защищая их от повреждений.

В настоящее время не обнаружено никаких побочных эффектов или противопоказаний от взаимодействия с лекарствами при приёме таурина, однако беременным женщинам и кормящим матерям его лучше избегать.

Таурин в энергетических напитках 

Энергетические напитки, такие как Red Bull, Monster и другие часто упоминаются в прессе, как опасные напитки для здоровья. Такое опасение объясняется тем, что основными потребителями напитка являются подростки и молодежь. Они часто подвергаются риску внезапной смерти и судорог в связи с высоким бесконтрольным потреблением этих напитков.

Так как таурин является одним из основных ингредиентов в этих напитках, некоторые считают, что таурин является виновником в проявлении этих побочных эффектов. Однако, нет никаких доказательств того, что участие таурина в энергетических напитках влечёт за собой любой неблагоприятный исход от потребления. Зато было хорошо установлено, что повышенное содержание кофеина в энергетических напитках (от 80 до 300 млг. на порцию) вызывает проблемы со здоровьем. Побочные симптомы от употребления энергетических напитков являются такими же, как от интоксикации кофеином. Они включают нервозность, чувства тревоги, судороги, сердечные аритмии и редко смерть. Поэтому во избежание проблем со здоровьем лучше отказаться от употребления энергетиков в пользу безопасных, природных источников.

Таурин в одиночку предлагает много преимуществ, приписываемых энергетическим напиткам, в частности это повышение физической работоспособности.

Таурин противопоказания 

Так как таурин способствует снижению артериального давления, гипотоникам следует принимать его с осторожностью, наблюдая за своим самочувствием, начиная с малых доз. Также с осторожностью к данной аминокислоте следует относится людям с повышенной кислотностью желудка и при индивидуальной непереносимости.

Выводы 

Добавки таурина помогают смягчить вредное воздействие жиров, глюкозы и избыток инсулина. Таурин укрепляет и защищает мышечные клетки сердца и системы кровеносных сосудов, которая поставляет кровь по всему телу, помогая защитить от атеросклероза, сердечных приступов и инсультов.

Таурин защищает зрение и слух. Он предотвращает и облегчает судороги, заболевания печени, также способствует увеличению продолжительности жизни.

Таурин принадлежит к числу добавок, необходимых для поддержания оптимального здоровья в условиях старения.

Если вы заинтересованы в более долгой, здоровой и активной жизни, то следует рассмотреть вопрос о дополнительном введении таурина в свой повседневный рацион.

Скачать бесплатно

 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей  на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей  Лечебные свойства грибов Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта. 

Есть 12 коммент. к сообщению: “Таурин — польза для здоровья человека”

  1. О таурине знаю не по наслышке. Имеются повязки на шею, на поясницу, расчески, мыло. Очень эффективные вещи.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Ольга, я Вас не поняла о каких повязках Вы пишите?

    [Ответить]

  2. Интересно! Это — неожиданный «плюс» мясоедению !

    [Ответить]

    admin Reply:

    Согласна.

    [Ответить]

  3. Не знала, что таурин так важен для организма. Мясо и морепродукты люблю. И не очень понимаю вегетарианцев, которые осознанно ограничивают себя в природном, через пищу и напитки, пополнении организма минералами и органическими веществами.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Да, у каждого свои предпочтения.Просто вегетарианцы считают мясопродукты вредными, но и 100% отказ от мяса тоже не полезно. Тут палка о двух концах.Лично я предпочитаю мясо все-таки есть, но в умеренных количествах и не каждый день, чтобы не ограничивать организм необходимыми ему веществами, которых очень мало или нет в растениях.Взять хотя бы железо, оно в растениях есть, но не в такой форме как в мясе, поэтому очень плохо или почти не усваивается организмом, в итоге получаем анемию, с таурином тоже самое.

    [Ответить]

  4. Интересная статья, и все же мы считаем, что всего должно быть в меру, и для здоровья достаточно только откорректировать питание, не зачем добавлять что-то в виде таблеток или химического порошка. Слишком много полезного рано или поздно становится вредным.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Вообще-то таурин это натуральная добавка, а не химическая. Похоже вы невнимательно читали статью.

    [Ответить]

    Наталья Reply:

    Всё равно, всё чрезмерное чревато…

    [Ответить]

    admin Reply:

    Наталья, похоже Вы невнимательно читали статью или читали ее по диагонали. Многочисленными исследованиями доказано, что в организме таурина не хватает и кроме того, разные болезни ведут к его дефициту, также он снижается с возрастом. Тут чрезмерным даже и не пахнет…Таурин является защитным агентом клетки организма, а также оказывает антиоксидантное и противоокислительное действие, но если Вам это не нужно, то конечно это Ваше право.

  5. Сем:

    А где можно приобрести таурин

    [Ответить]

    admin Reply:

    Где можно приобрести таурин — ссылка на страницу дана в статье. Абзац «Пищевые источники таурина», начинается со слов «…Таурин – водорастворимая кислота…» нажмите на нее и Вас перекинет на страницу покупки.

    [Ответить]

Написать комментарий

http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
больше...
 

Google+