Случается, так, что вас внезапно охватывает ужас, становится трудно дышать и вам не хватает воздуха. Что делать в таком случае, как помочь себе самому?
На самом деле, проблема легко решается, вполне можно обойтись без посторонней помощи.
Что делать, если не хватает воздуха
Возьмите чистый полиэтиленовый мешок, соберите в руке его открытую часть, оставив небольшое отверстие. Приложите ко рту. Вдохните носом побольше воздуха и выдохните воздух в мешок, чтобы он надулся, как шарик. Далее дышите только ртом. Вдыхайте воздух только из мешка и выдыхайте его снова в мешок, то есть вы должны дышать отработанным воздухом (углекислым газом, не кислородом! Это очень важно!).
Повторяйте процедуру в течение 20 секунд. Уберите мешок. Дышите, как обычно, примерно, 5 минут. Повторите все сначала, дышите в мешок, увеличив время до 30-40 секунд. Отдых 5 минут. Опять повторите процедуру с мешком, увеличив время еще на несколько секунд. Продолжайте до тех пор, пока вам не станет лучше. Оптимальное время продолжительности одной процедуры 2 минуты. После нескольких тренировок, вы легко добьетесь этой цели.
Хочу сразу предупредить, часто после первой процедуры дыхания из мешка, по окончании, кажется, что воздуха стало не хватать еще больше. Человек начинает пугаться такого состояния и начинает еще глубже дышать, чтобы не задохнуться. На самом деле это большая ошибка. Этим вы усугубляете свое состояние, не давая свободному газообмену.
Почему так происходит? Дело в том, что, когда вы начинаете глубоко дышать, вы наполняете организм большим количеством кислорода. А организму столько не нужно, ведь кислород – это продукт горения. Наш организм больше нуждается в углекислоте. Углекислота играет важную роль в окислительно – восстановительных процессах нашего тела.
Поэтому, если глубоко и часто дышать, человек за одну минуту испытывает, в лучшем случае, мурашки перед глазами, в худшем – потерю сознания. За этот короткий промежуток времени происходит резкий спазм сосудов до 50-60 %, наступает гипоксия, анемия, что ведет к потере сознания. И наоборот, чем больше мы задерживаем углекислоты в организме, тем больше мы снимаем спазм. Это работа нитроглицерина и валидола. Использовать этот метод можно при таких заболеваниях, как полиартрит, сильные боли, инфаркт, стенокардия и т. д.
Через две недели вы почувствуете, что вам становится хорошо. За это время пройдет процесс адаптации, снимется внутренний спазм, накопится достаточно углекислоты, чтобы она постоянно поддерживала сосуды в нормальном состоянии. Не обращайте внимание на то, что в начале сердце будет буквально выпрыгивать из груди, это нормальная реакция, позже оно успокоится. Этот очень простой и хороший метод поможет вам выздороветь, отказаться от лекарств и забыть о проблеме.
Не хватает воздуха: причины
Причин почему не хватает воздуха несколько:
- Стресс. Необязательно в настоящее время. Вы могли его испытывать даже несколько месяцев назад. Сильный, затяжной. Который мог накапливаться некоторое время. Затем организм, вроде, успокоился. А результаты стресса еще сидят глубоко в организме. Но вот организм решил от них избавится и в одно мгновение происходит суточный выброс адреналина. Происходит спазм сосудов. Врачи называют это панические атаки или сосудистая дистония.
- Неправильное дыхание. Необходимо научиться дышать животом. Диафрагма при этом, должна оставаться неподвижной. Вдох не должен быть глубоким, а выдох должен быть более длительным. Правильное дыхание избавит вас от многих болезней.
Профессор космической медицины И.П. Неумывакин предлагал своим пациентам такую схему дыхания:
Медленный, неглубокий вдох 2-3-5 секунд. Половину этого периода: 2 секунды, не дышать. Медленно, неглубоко выдохнуть. Но выдох должен быть чуть длиннее, чем вдох. Снова пауза 2 секунды. Так вы должны выйти на уровень: 6-8 дыханий в минуту. Можно и меньше. Но самое главное, научиться дышать следующим образом: после неглубокого выдоха, задержать дыхание настолько, насколько сможете. За один раз вы должны научиться задерживать дыхание на 30-40, а лучше на 60 секунд. Но таких секунд в сутки, вы должны набрать не меньше одного часа.
- Плохое кровоснабжение головного мозга. В результате мозг испытывает кислородное голодание. Причиной может быть такое заболевание, как остеохондроз. Позвонки шеи пережимают сосуды, препятствуя свободному потоку крови.
- Недостаток инозитола (инозита). Этим очень часто страдают любители кофе. Кофе выводит инозитол из организма. Люди, имеющие дефицит инозита, часто испытывают чувство тревоги, депрессию, невроз навязчивых состояний, плохое настроение.
Инозит содержится в таких продуктах, как мясо, молоко, цельнозерновые продукты. Ежедневно употребляя эти продукты в больших количествах можно было вполне восполнить дефицит этого вещества. Но к сожалению, значительная часть клетчатки из продуктов организмом человека вообще не усваивается, поэтому инозита поступает мало. Устранить недостаток инозитола при умеренной тревоге можно с помощью пищевых добавок в количестве 1-2 г в день. Купить инозитол можно по ссылке здесь.
Тяжело дышать, не хватает воздуха, как лечить
Не хватает воздуха при вдохе – это не заболевание, а один из симптомов начинающегося приступа панической атаки. Но об этом в следующей статье, где я подробно опишу, как избавиться от этого состояния без лекарств и навсегда.
Статья оказалась полезной? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей 
Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта.