Мир женщины

Что такое высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление (гипертония) является основным фактором риска для сердечного приступа или инсульта. Артериальное давление обозначает давление крови на стенки кровеносных сосудов, которое оказывает работающее сердце, перекачивая кровь.

Показатели артериального давления делятся на верхнее и нижнее.

Верхнее (систолическое) давление возникает в момент максимального сокращения сердца.

Нижнее (диастолическое) давление возникает в момент между ударами, когда сердце максимально расслабляется и кровяное давление падает.

Норма артериального давления у взрослых составляет: 120 (систолическое) / 80 (диастолическое). Значения выше этого уровня являются одним из основных факторов риска для сердечного приступа и инсульта.

Высокие показатели кровяного давления можно разделить на следующие уровни:

• Предгипертензия (120-139 / 80-89)
• Пограничное (120-160 / 90-94)
• Легкий (140-160 / 95-104)
• Умеренный (140-180 / 105-114)
• Тяжелый (160 + / 115 +)

Повышение давления от пограничного уровня до умеренного, как правило, проходит без симптомов, в связи с чем гипертонию называют «тихим убийцей». При тяжелой гипертензии могут появится признаки повышенной сонливости, заторможенности, головная боль, тошнота и рвота.

Причины высокого кровяного давления

В 95% случаев причина повышения давления неизвестна. Риск повышения давления в крови увеличивается с возрастом, так как стенки артерий теряют свою эластичность. Но имеются факторы, которые, безусловно, играют определенную роль. Например, наследственность, образ жизни и питание человека. Такие факторы, как чрезмерное употребление кофе, алкоголя, недостаток физической активности, частые стрессы, избыточная масса тела, неправильное соотношение натрия и калия в организме (высокий натрий и низкий калий), употребление пищи с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и низким потреблением основных видов жирных кислот; с низким содержанием кальция, магния и витамина С могут спровоцировать повышение давления.

К провоцирующим факторам можно отнести и резистентность к инсулину, которая может повысить кровяное давление с помощью различных механизмов, включая увеличение системного воспаления и удержания натрия в результате повреждения почек.  Некоторые лекарства по рецепту, включая стероиды, противозачаточные таблетки, противоотечные и таблетки для похудения; препараты, отпускаемые без рецепта, содержащие в составе корень солодки, эфедры, гуараны, кольский орех, мате, женьшень и йохимбе, также способны повысить кровяное давление.

Повышение давления вызывают некоторые проблемы со здоровьем, включая хронические заболевания почек, заболевания щитовидной железы и апноэ сна.

Встречаются случаи повышения давления непосредственно в кабинете врача. Это связано с беспокойством пациента при виде врача (так называемый «синдром белого халата») и, возможно, с тем, что врачи говорили своим пациентам об опасности гипертонии во время предыдущих визитов. Лучший способ определить, повышенные показания, являются ли они результатом исключительно белого халата, проверить давление в домашних условиях с помощью тонометра, который легко купить в аптеке. Для этого замеряйте показатели два раза в день и записывайте результаты замеров в тетради, чтобы поделиться с вашим доктором.

Какие факторы играют важную роль в повышении кровяного давления

Достижение идеальной массы тела является наиболее важной рекомендацией для людей с высоким кровяным давлением. Как показывает статистика, что даже небольшое снижение веса помогает снижению давления.

Вегетарианцы обычно имеют более низкие показатели кровяного давления и меньше сердечно-сосудистых заболеваний, чем не вегетарианцы. В то время как уровни натрия существенно не отличаются между этими двумя группами. Диета вегетарианца обычно содержит больше калия, сложные углеводы, незаменимые жирные кислоты, клетчатку, кальций, магний, а также витамин С, и меньше насыщенных жиров, и рафинированных углеводов. Все это оказывают благоприятное влияние на кровяное давление.

Диета с высоким содержанием натрия и низким содержанием калия связана с риском повышения кровяного давления. И наоборот, диета с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия способна его понизить.

Многочисленные исследования показали, что ограничение натрия в одиночку не снижает артериального давления у большинства людей; оно должно сопровождаться высоким потреблением калия. Большинство американцев имеют отношение калия к натрию менее 1: 2, что означает, что они поглощают больше, чем в два раза больше натрия, чем калия. Для поддержания здоровья оптимальным является соотношение калия к натрию — 5: 1. Самый простой способ снизить потребление натрия, избегать полуфабрикатов и поваренной соли, а также вместо соли использовать хлорид калия. Повысить уровень калия можно за счет увеличения потребления фруктов, овощей, цельного зерна и бобовых культур.

Два очень больших исследования показали, что диета является эффективным способом в снижении кровяного давления.

В первом исследовании предлагалась диета, богатая фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами, а также с низким содержанием холестерина; с высоким содержанием пищевых волокон, калия, кальция и магния; и умеренно высоким содержанием белка, но не требовала ограничения натрия или потерю веса.

Во втором исследовании предлагалась аналогичная диета, но с ограничением натрия. В результате было обнаружено, что диета во втором исследовании оказалась более эффективной, чем в первом. Эти результаты показали, что снижение потребление натрия может значительно и быстро понизить кровяное давление.

Специальная диета для людей с высоким кровяным давлением, включает сельдерей; чеснок и лук для снижения уровня холестерина; орехи, семена и их масла с содержанием жирных кислот; рыбу, как, лосось и макрель или рыбий жир омега-3 жирных кислот DHA и EPA; зеленые листовые овощи и морепродукты с содержанием кальция и магния; цельные семена льна, цельные зерна и бобовые культуры с содержанием пищевых волокон; и продукты, богатые витамином С, такие как брокколи и цитрусовые.

Медикаментозное лечение обычно назначают, если показания артериального давления постоянно превышают 140/90 (и 130/80 для больных сахарным диабетом или лиц с заболеванием почек), несмотря на изменения в образе жизни. Но даже тогда, когда назначаются препараты, врачи рекомендуют придерживаться питания с низким содержанием соли, которая включает много овощей и фруктов, физических упражнений и способов снижения стресса. Все эти меры способны помочь свести необходимую дозировку лекарств к минимуму.

Как снизить артериальное давление

Есть целый ряд различных типов препаратов, используемых для лечения высокого кровяного давления. Ниже кратко приведены данные, как работает каждый тип:

• Диуретики: помогают почкам, избавляться от лишней воды и соли из организма.
• Бета — блокаторы: снижают сердечный ритм, расслабляют стенки артерий, что приводит к уменьшению давления внутри кровеносных сосудов.
• Ингибиторы АПФ: этот класс лекарственных средств, тормозящих выработку гормона ангиотензина II, который заставляет кровеносные сосуды сужаться, тем самым увеличивая давление внутри.
• Ангиотензин II блокаторы рецепторов: защищают кровеносные сосуды от гормона ангиотензина II, помогая им расслабиться и расширяться.
• Блокаторы кальциевых каналов: не допускают попадания кальция в мышечные клетки сердца и кровеносных сосудов, что позволяет им расслабляться.
• Альфа — блокаторы: помогают уменьшить нервные импульсы, позволяя крови течь более свободно.
• Альфа-бета — блокаторы: снижают нервные импульсы и сердцебиение.
• Нервные ингибиторы системы: помогают увеличению нервных импульсов мозга, чтобы расслабиться и расширить кровеносные сосуды.
• Вазодилататоры: расслабляют мышцы в стенках кровеносных сосудов.

Какие пищевые добавки следует принимать при повышенном давлении?

При наличии предгипертензии (120-139 / 80-89); пограничного (120-160 / 90-94) или легкого уровня (140-160 / 95-104) давления следует придерживаться поддержки 1-го уровня.

Важно! Даже, если у вас просто предгипертензия, прежде, чем принимать какие-либо добавки не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Поддержка первого уровня

Витаминные комплексы. Высокую эффективность для снижения давления играют витаминные комплексы с минеральными добавками. Особое значение имеют витамин D3 от 2,000-5,000 МЕ / сут; рыбий жир, EPA + DHA от 1000 до 3000 мг / сут .

Добавки калия значительно снижают артериальное давление у гипертоников. Как показывают исследования применение дозы в диапазоне от 2,5 до 5,0 г калия в день понижают как систолическое, так и диастолическое давление до 12 мм и 16 мм, соответственно. Добавки калия особенно полезны при лечении высокого кровяного давления у лиц в возрасте старше шестидесяти пяти лет.

Добавки магния также показаны для снижения кровяного давления, особенно у пациентов, которые уже находятся на лечении с повышенным давлением. Норма от 150 до 250 мг три-четыре раза в день.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Людям с заболеванием почек или тяжелым заболеванием сердца (например, атриовентрикулярная блокада высокой степени) не следует принимать магний или калий, без прямой рекомендации врача.

Бонито пептиды относится к очищенной смеси мелких пептидов (белков), полученных из мышц рыбы скумбрии или тунца. В основном, эти пептиды снижают кровяное давление, путем торможения АПФ (ангиотензина — вырабатывающего фермент). Этот фермент превращает ангиотензин I в ангиотензин II, способствующий одновременно к увеличению объема жидкости и сужению кровеносных сосудов. Если сравнить, для примера, это действие с садовым шлангом, образование ангиотензина II будет похоже на перегиб шланга при открытии крана на полную мощность. Путем блокирования образования этого соединения, анти-АПФ пептиды расслабляют стенки артерий и уменьшают объем жидкости.

Клинические исследования показали, анти-АПФ пептиды из скумбрии являются эффективными примерно для двух трети людей с повышенным артериальным давлением. Примерно такой же процент действия, как у многих лекарств, отпускаемых по рецепту. Степень снижения артериального давления в этих исследованиях показало значительное уменьшение у людей с предгипертонией и пограничным уровнем гипертонии систолического давления на 10 мм рт.ст. и диастолического на 7 мм рт.ст. Дозировка: 1500 мг в день.

Экстракт виноградных косточек должен содержать не менее 95% олигомеров, чтобы нормализовать высокое кровяное давление у пациентов с исходным АД в пределах 150/95 мм рт.ст. Дозировка: 300 мг в день.

Если после 2-х месяцев применения поддержки первого уровня не будет никаких изменений и кровяное давление остается выше нормы, следует перейти к поддержке второго уровня.

Поддержка второго уровня 

Применяется при умеренном (140-180 / 105-114) давлении.

Берберин — алкалоид из гидрастиса, барбариса коры и корня орегонского винограда показал впечатляющие результаты в снижении кровяного давления, а также уровня сахара в крови и уровня липидов в крови. Дозировка 500 мг до еды три раза вдень.

Экстракт семян сельдерея с содержанием не менее 85% 3-н-бутилфталида (3NB). 3NB представляет собой соединение, которое отвечает за характерный вкус и запах сельдерея, который является активным компонентом в снижении артериального давления и облегчения артрита. Исследование, проведенное в Чикаго одним из участников, который потреблял после еды 120 г сельдерея ежедневно в течение одной недели показало снижение его кровяного давления со 158/96 к нормальному 118/82. Последующие исследования на животных также показали, что даже небольшое количество 3NB способно снизить артериальное давление от 12 до 14%, а также понизить уровень холестерина примерно на 7%. Для достижения подобного эффекта у людей необходима дозировка приема препарата от 75 до 150 мг два раза в день.

Оливковый экстракт из листьев (с содержанием олеуропеина от 17% до 23%) показал свою эффективность в снижении кровяного давления в клинических испытаниях, также как обычный антигипертензивный препарат Каптоприл, но без побочных эффектов. Дозировка: 500 мг два раза в день.

Каркаде или экстракт гибискуса продемонстрировали гипотензивные свойства в клинических испытаниях. В двойных слепых исследованиях, экстракт гибискуса показал понижающий эффект кровяного давления аналогично популярным антигипертензивным препаратам. Отличие лишь в том, что данные препараты имеют некоторые побочные эффекты, в то время как гибискус имеет 100% переносимость и безопасность. Снижение систолического артериального давления произошло на 15-20 мм рт.ст. у пациентов с начальными показаниями в 140 мм рт. Дозировка для чая: (чашка 240 мл) три чашки в сут; для вытяжки, достаточно 10-20 мг антоцианидинов ежедневно.

Коэнзим Q10 (CoQ10) также отлично понижает кровяное давление. Доза для гипертоников составляет 200 мг в день — обязательно используйте CoQ10 в мягких гелиевых капсулах для лучшего усвоения.

Если после 2-х месяцев, не будет никаких изменений и кровяное давление останется выше нормы, следует перейти на поддержку третьего уровня.

Поддержка третьего уровня

Данный уровень предназначен для людей с тяжелой формой (160 + / 115 +) артериального давления.

Если у вас тяжелая гипертензия, которая не проходит естественным путем и кровяное давление не падает ниже 140/105, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы подобрать наиболее подходящее лекарство. После выбора лекарств в качестве дополнительной поддержки можно ввести пищевые добавки, такие как блокаторы кальциевых каналов или ингибиторы АПФ по отдельности или в сочетании с диуретиками, как наиболее безопасные препараты, а также добавки, рекомендованные во втором уровне поддержки. Когда удастся достигнуть снижения давления до удовлетворительного уровня, можно проконсультироваться с врачом по поводу уменьшения количества приема лекарственных препаратов.

Как узнать, что эти рекомендации работают

Чтобы определить работает ли данная программа, контролируйте свое артериальное давление дважды в день и записывайте результаты в тетрадь. Сохраняя ваше кровяное давление в пределах нормы, вы не только продлите свою жизнь, но и улучшите ее качество.

 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей  на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей  Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта.