Мир женщины

Женский портал

  • Поиск по блогу

  • Рубрики

  • Видиокурсы

    Б-1-min
  • ledy-fitnes-min
  • pletenie-min
  • Архивы

  • Лента новостей

    RSS lenta-min

    ваш e-mail :

  • Свежие комментарии

  • Май 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Апр    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  
  • Лучшие курсы по заработку

Как чтение может улучшить здоровье

Автор admin Опубликовано: Октябрь - 13 - 2016

Как чтение может улучшить здоровьеНаверняка найдется немало людей, которые любят читать и надолго выпадают из настоящей реальности увлекшись интересной книгой. И это не удивительно, ведь чтение может перенести нас в другой мир, где нет повседневных забот и стрессов жизни. И все чаще учёные сходятся к тому, что чтение даёт некоторые весьма реальные преимущества для здоровья и благополучия. Они уверяют, что чтение книг может увеличить продолжительность жизни.

Наблюдения, проводимые в течение 12 лет Йельским университетом по обучению общественного здравоохранения, показали, что взрослые, которые читали книги в течение более трёх с половиной часов в неделю имели на 23 % меньше шансов умереть, по сравнению с теми, кто не читал книги.

Но в то же время исследователи не смогли определить точные механизмы, с помощью которых чтение может повысить продолжительность жизни. Однако, на основании предыдущих исследований, предполагается, что причиной является тесное взаимодействие между клетками мозга, которое снижает риск нейродегенеративных заболеваний, сокращающих продолжительность жизни.

Если вы относитесь к контингенту, которые считают чтение скучной и рутинной работой, то вам следует больше узнать о том, как чтение может улучшить ваше здоровье и благополучие, а также изменит ваше отношение к телевизору в пользу книг.

Чтение снижает стресс

Как известно, стресс всё чаще становится серьёзной проблемой в области здравоохранения. Он способствует около 60% всех болезней человека. Стресс также может повысить риск инсульта на 50%, а сердечно — сосудистых заболеваний на 40%.

Конечно же, повседневная жизнь не даёт нам возможности полностью устранить стресс, но имеются вещи, которые способны его уменьшить или остановить. Одна из них – это чтение.

Согласно исследованию 2009 года, проведенного в Университете Сассекса в Соединенном Королевстве, показало, что у читающей группы уровень стресса снизился на целых 68%, этот показатель превысил данные даже у групп, которые, слушали музыку или проводили время на прогулке.

Соавтор исследования доктор Дэвид Льюис, нейропсихолог Лаборатории по психиатрии и разума в Суссекс и его коллеги обнаружили, что у участников группы, которые занимаются чтением всего 6 минут уже замедляется сердечный ритм и снижается мышечное напряжение – независимо это газеты или книги.

Доктор Дэвид Льюис говорит, что «… на самом деле не имеет значения, какую книгу вы читаете. Увлекшись захватывающей книгой, вы можете уйти от забот и стрессов повседневной жизни и провести некоторое время в реальности фантазий автора.

Это больше, чем просто отвлечение, это и активное привлечение воображения, так как слова на печатной странице стимулируют ваш творческий потенциал и заставляют вас войти в измененное состояние сознания».

Чтение способно замедлить снижение когнитивных функций

С возрастом наш мозг замедляется, и познавательные задачи, которые мы когда-то легко решали, такие как запоминание имён или номера домов, со временем даются с трудом.

По данным ряда исследований, чтение может помочь замедлить или даже предотвратить снижение когнитивных функций, что способствует предотвращению более тяжелых форм когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.

В 2013 году исследование, проведенное учеными из Медицинского центра в Чикаго, штат Иллинойс, опубликованное в журнале Неврология, показало, что чтение и другие психически стимулирующие мероприятия могут замедлить слабоумие. В исследовании принимали участие 294 человека со средним возрастом 89 лет.

Ежегодно в течении 6 лет до их смерти, участники выполняли ряд тестов для памяти и мышления. Они также заполняли анкету с подробным описанием всех психологически ярких событий, которыми они занимались в детстве, отрочестве, в среднем возрасте и в конце жизни.

Из анализа головного мозга участников после их смерти, исследователи обнаружили, что у тех, кто занимался чтением, письмом, а также другими мыслительно стимулирующими действиями в начале и в конце жизни, имелись вещественные доказательства отсутствия деменции, поражения головного мозга, бляшек и прочего.

Исходя из этого напрашивается вывод, что мы не должны недооценивать влияние чтения или письма на нашу повседневную деятельность, на наших детей, родителей, бабушек и дедушек.

Полученные результаты подтверждают, что пожилые люди, которые читают, играют в шахматы, а также участвуют в разных мыслительно сложных мероприятиях имеют в 2,5 раза меньше риска развития болезни Альцгеймера.

Чтение может улучшить сон

Смартфоны стали нашими постоянными друзьями, даже перед сном. Казалось бы, что плохого заглянуть в социальные сети, прежде чем отправиться спать. Однако, исследования утверждают, что это может ухудшить качество сна.

Так, в исследовании, опубликованном в начале этого года в журнале «Общественная наука и медицина» было обнаружено, что общение через смартфоны непосредственно перед сном ведёт к значительному сокращению продолжительности сна и ухудшению его качества.

Причиной является свет, излучаемый данным устройствам, который снижает выработку мелатонина в головном мозге — гормона, отвечающего за сон.

Данный факт является веским аргументом, чтобы поменять свой смартфон на чтение книг перед сном, которое способствует улучшению качества сна ввиду плавного перехода от фазы бодрствования к фазе сна.

Чтение развивает социальные навыки

Некоторые люди рассматривают книги, как способ избежать реального мира и нежелательных в нем людей. Но когда речь идет о социальных навыках, чтение может иметь свои преимущества.

В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале «Наука», было выявлено, что люди, читающие художественную литературу, способны понимать желания и мысли героев книг, как свои собственные. Доказательством прямой связи между чтением и развитием социальных навыков является и то, что люди, которые читают беллетристику более способны к сопереживанию, чем те, кто читает научную литературу.

Автор исследования Кит Оутли, кафедры прикладной психологии и развития человека в Университете Торонто в Канаде, говорит, что художественная литература позволяет читателю мысленно сопереживать персонажам книг, после чего уже в реальности они становятся более чувствительными к чужим проблемам.

«Наиболее важной характеристикой человеческого бытия является то, что наша жизнь являются социальной», говорит Оутли. Это означает, что наша жизнь носит совместный характер, обусловленный на взаимодействии друг с другом. Вся жизнь людей проходит постоянно в коллективе, социальной группе, где осуществляется какая-то совместная деятельность, обмен услугами, общение, также пользование общими ценностями и вещами. И всё, что мы делаем, сопереживаем или помогаем друг другу, наши действия не были предварительно запрограммированы инстинктом. Поэтому литература помогает понять наш социальный опыт.

Чтение повышает интеллект

Как чтение может улучшить здоровьеЧем больше вы читаете, тем больше вещей узнаёте. Чем больше вы узнаете, тем больше возможностей раскрывается перед вами.

Наблюдения показали, что чтение способно увеличить словарный запас и интеллект индивидуума.

Более того, чем раньше ребенок приобретает навыки чтения, тем выше вероятность, что в будущем он будет более умным. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале развития ребенка, показало, что дети с лучшими навыками чтения в возрасте до 7 лет набрали больше баллов на тестах IQ, чем дети, с более слабыми навыками чтения.

Для тех, кто является истинным книголюбом хочется сказать, что вы можете быть уверенны в том, что ваш досуг за книгой – это не пустое времяпровождение, так как обогащает вас не только духовно, но физически и действительно обеспечивает вам массу преимуществ для вашего здоровья и благополучия.

А если вы, прочитав статью о пользе чтения, все еще сомневаетесь, то далее мы не будем вас в этом убеждать, а лишь закончим статью цитатой французского писателя и философа Вольтера:

«Давайте читать и давайте танцевать, эти два развлечения, от которых миру никогда не будет никакого вреда».

 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей  на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей  Лечебные свойства грибов Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта. 

 

 

Есть 11 коммент. к сообщению: “Как чтение может улучшить здоровье”

  1. >Чем больше вы читаете, тем больше вещей узнаёте.
    — и тем больше забываете, что знали ранее :Ъ

    [Ответить]

    admin Reply:

    Возможно, но в нужный момент бывает и вспоминаешь…

    [Ответить]

  2. В Йельском университете занимались интересными исследовании с момента его основания. И неспроста. Там учились люди, которые впоследствии стали выдающимися личностями. Чтению там уделялось очень большое внимание, покуда это единственное, что люди придумали для тренировки мозга, со всеми вытекающими последствиями.
    Чтение всего лишь 2-х страниц в день делает с человеком удивительные вещи. При этом совсем не все равно что читается. Художественная литература приключенческого жанра оказывается стоит на первом месте в этом списке.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Виктория, благодарю за интересное дополнение к статье!

    [Ответить]

  3. Обожаю читать, особенно настоящие бумажные книги. Оказывается, что полезно это не только для общего развития, но и для здоровья. Значит вместо аптеки можно теперь в книжные магазины ходить)

    [Ответить]

    admin Reply:

    Это верно, от бумажных книг исходит особый запах и энергетика, чего нет у электронных книг.

    [Ответить]

  4. Чтение еще и помогает держать память «в строю». В общем, читать бесспорно полезно!

    [Ответить]

    admin Reply:

    Согласна!

    [Ответить]

  5. Я люблю читать.И во многом согласна с автором статьи.Например, реально книги улучшают настроение.Когда было плохое настроение,я читала какие-нибудь легкие,веселые книги и хандра отпускала.

    [Ответить]

  6. Да!Запах! Обожала в детстве нюхать книги)))) да и сейчас нет-нет, да и нюхну))) Мне психолог говорила, что ребенку на ночь нужно читать книги обязательно, а не кассеты со сказками слушать, он хорошо успокаивается и засыпает)

    [Ответить]

    admin Reply:

    Запах книг я тоже люблю. В детстве постоянно нюхала новые книги, читать такую книгу было одно удовольствие!

    [Ответить]

Написать комментарий

http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://mir-woman35.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
больше...
 

Google+