Мир женщины

Tweet

Pocket

Отчего возникает повышенная тяга к еде (булемия)

Наверняка, вы сталкивались с ситуацией, когда у вас появлялась тяга (повышенный аппетит) к определенному типу пищи. Это мог быть рассол, кефир, что-то сладкое или горькое. Ярким тому примером можно назвать беременных женщин, которые часто имеют неумеренный аппетит, глотая большие порции пищи и даже не сочетаемые продукты в одно время. Почему так происходит? Это язык вашего тела, который говорит вам, что организм нуждается в определенных питательных веществах.

Большинство людей начинаем бороться с тягой к еде, садятся на разные диеты или голодают. Но все эти действия часто обречены на поражение. А все дело в том, что прежде чем разрабатывать стратегию по борьбе, необходимо понять, причины зверского аппетита.

Основная проблема заключается в том, что ваш организм говорит, что ему нужно, но не говорит из каких источников пищи вы должны его получить. Как получить то, что вам нужно обычно зависит от ваших прошлых привычек.

Некоторые люди, чувствуя жажду, в жаркий летний день могут выпить стакан сладкой газировки, другие же делают себе домашний лимонад из лимона и воды без сахара, который является здоровой альтернативой.

Когда хочется что-нибудь сладкое одна категория людей съедает печенье, сделанное с высоким содержанием фруктозы, сахара или кукурузного сиропа, в то время как другая съедает свежие фрукты. Вы же можете найти альтернативу получше и получить сахар, необходимый для тела из сложных углеводов. Люди, которые жаждут сладкий йогурт могут иметь дефицит кальция, но тот же кальций можно получить при употреблении шпината. Конечно, чтобы выработать правильные привычки требуется время и терпение. Но как только вы их освоите, ваше тело уже никогда не потребует от вас выбора не полезной еды.

Это очень важно понимать, какую пищу вы должны есть, при появлении такого желания. Многие люди делают ошибку, когда едят то, что первое пришло в голову, а это часто бывает плохой выбор. Действительно, когда очень хочется есть, просто нет времени, чтобы думать об этом. Мозг начинает хуже соображать, пока голод не будет утолён.

Пищевая зависимость. 10 основных причин повышенного аппетита

1. Беременность. Во время беременности организм женщины нуждается в дополнительных питательных веществах, чтобы ребенок мог получить все самое необходимое для правильного развития и роста.

2. Дефицит питательных веществ. Почему возникает дефицит определенных питательных веществ, в первую очередь зависит от плохого выбора еды, но он также может быть результатом некоторых заболеваний.

3. Вредные бактерии в желудке. Наличие патогенной микрофлоры в организме, дрожжи, грибы могут вызвать излишнюю тягу к пище. Например, избыток дрожжей вызывает тягу к сладкой и жирной пище.  С дрожжевой инфекцией прекрасно справляется корица.

4. Беспорядочный режим питания. Иногда из — за работы или других факторов некоторые люди вместо нормального обеда перекусывают на бегу пирожками или бутербродами. Это часто приводит к пищевому дисбалансу, что в свою очередь, вызывают тягу постоянно что — нибудь жевать.

5. Социальное кондиционирование. Знаете ли вы, что дети склоняются к сладостям, когда видят, как их молодые родители, имеют пристрастие к сладкому и прикармливают своих детей, чтобы успокоить их или поощрить. Может быть, ваши родители тоже имели привычку есть конфеты после обеда. Если вы привыкли к этому, то вы, конечно, будете повторять их привычки и получите тягу к сладкому, которая со временем станет лишь усугубляться.

6. Недосыпание. Исследования показывают, что люди, лишенные сна, имеют тягу к нездоровой пище. Сокращение сна заставляет организм желать сладкие или жирные продукты. Это связано с тем, что мозг претерпевает химические изменения, которые заставляют человека принимать пищу для удовольствия, а не от голода.

7. Эмоциональные проблемы. Когда человек испытывает стресс, у него падает настроение. Сахар дает эмоциональный подъем. Поэтому часто возникает страстное желание съесть сладкое.

8. Дисбаланс Инь / Ян. В китайской медицине существует пять основных вкусов, это сладкий, соленый, горький, кислый и терпкий. Избыток даже одного вкуса уже вызывает дисбаланс в нашем организме. Употребление слишком много сладостей (инь) может вызвать тягу к мясной (янь) пище. Многие производители пищевых продуктов стараются подсадить нас на свою продукцию. Для этого они используют разные пищевые добавки. Наиболее распространенные пищевые добавки, которые вызывают тягу к определенным продуктам это сахар, соль, жир, глутамат натрия (MSG), казеин и пищевой краситель. Они находятся в обработанных пищевых продуктах.

9. Диета и упражнения. Если после занятий в бассейне возникло сильное желание выпить сладкий или соленый напиток, это означает, что ваш организм израсходовал свой запас питательных веществ и хочет быстро пополнить потерянные питательные вещества. То же самое относится к диете. Поэтому, прежде чем идти на тренировки следует съесть небольшое количество пищи. Таким образом, вы не будете вынуждены полагаться на быстрые продукты, чтобы пополнить потерянные питательные вещества. Используйте здоровые источники питания, ешьте полезные продукты, чтобы предотвратить организм от переедания впоследствии.

10. Сезонные изменения. Наш организм представляет собой сложный механизм, который подстраивается под погодные условия. Весной чаще появляется тяга к таким продуктам, как цитрусовые или зелень для того, чтобы восполнить недостаток витаминов. Летом вы будете жаждать охлаждённые продукты, как мороженое и холодные напитки, вместо того, чтобы есть здоровую пищу, как огурец или пить обычную воду. Осенью может появиться желание съесть тыкву, лук или орехи. Зимой, особенно, если вы живете в холодном климате, у вас может появиться желание поесть красного мяса (для восполнения витамина В12), рыбий жир, сыры и яйца (при дефиците витамина D).

Как избавиться от пищевой зависимости. Булимия лечение

Чтобы отбить тягу к нездоровой пище старайтесь чаще употреблять продукты из нижеприведенного списка и следовать рекомендациям:  

Шпинат – это кладезь витаминов и микроэлементов. Он содержит полезный хлорофилл, помогающий в профилактике рака. Кроме того, он низкокалорийный. Шпинат может обуздать тягу к соленой пище и держать ее под контролем постоянно. Обеспечивает стабильную работу сердечно-сосудистой системы, борется с отеками и целлюлитом. А содержащийся в нем лютеин защищает глаза от вредного излучения и поддерживает остроту зрения. Но несмотря на все полезные свойства шпината, его стоит включать в свой рацион в умеренных количествах, так как в избытке от может привести к такому заболеванию, как подагра.

Вода. С возрастом, люди часто забывают пить достаточное количество воды и путают жажду с голодом. Суточная норма воды для взрослого человека 30 мл на килограмм веса. 

Избегайте обработанные пищевые продукты. Чем меньше обработана пища, которую вы едите, тем больше ваши шансы избежать тяги. Ешьте свежеприготовленные блюда в домашних условиях. Рестораны часто добавляют дополнительно соль, сахар, глутамат натрия, чтобы сделать вкус пищи более насыщенным и таким образом привязывают вас к себе.

Подавляйте стресс упражнениями и органической пищей. Каждый раз, когда вы испытываете стресс, это может быть разлад в отношениях, неприятности на работе, сокращение или увольнение, судебное дело, смерть близкого человека или любая подобная ситуация, у большинства людей появляется повышенная тяга к вредным продуктам. Не стоит заедать стресс таким образом. Лучше займитесь физическими упражнениями, а затем побалуйте себя действительно хорошей органической пищей, приготовленной в домашних условиях. Это поможет подавить стресс без вреда для здоровья и уменьшить тягу к нездоровой еде.

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями через социальные сети. Чтобы всегда быть в курсе новых статей  на сайте Мир женщины, подпишитесь на Ленту новостей  Для поиска других статей воспользуйтесь картой сайта.